[mikhail_guryev_online] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 18 часть [Михаил Гурьев]

[Кожемяка]

Ссылка на картинку

Первая неделя:

1. Улучшение Подвижности Позвоночника- Отделение Линий Рук от Грудной Клетки. Уровень beginners (начальный).
2. Освобождение Таза для легкой походки. Уровень beginners (начальный).
3. Королевская Осанка- Работа с Линиями Рук. Уровень beginners (начальный).
4. Функционально-силовой класс MIX. Уровень intermediate (средний).
5. Слинги в движении. Продвинутый уровень

Вторая неделя:

1. Улучшение Подвижности Позвоночника. Уровень beginners (начальный)
2. Освобождение ТБС. Уровень beginners (начальный)
3. Плечевой Пояс - от мобильности к силе. Уровень beginners (начальный)
4. Функционально-силовой класс. Уровень intermediate (средний).
5. Урок в стиле слинги движения. Продвинутый уровень

Третья неделя:

1. Улучшение Подвижности Позвоночника - Освобождение Шеи через улучшение мобильности верхнего грудного отдела. Уровень beginners (начальный).
2. Функциональная тренировка ягодиц. Уровень beginners (начальный)
3. Пилатес с Роллом
4. Функционально-силовой класс. Уровень intermediate (средний).
5. Слинги в движении с Н.Колесниковой. Продвинутый уровень

Четвертая неделя:

1. Работа с тектовой шеей. Уровень beginners (начальный).
2. Освобождение таза. Уровень beginners (начальный).
3. Функциональный Пилатес
4. Функционально-силовой класс. Уровень intermediate (средний)
5. Слинги в движении с Н.Колесниковой. Продвинутый уровень

Читать далее...