Осознанное питание, здоровое пищевое поведение, принятие своего тела за 1 месяц при нагрузке всего 20-30 минут в день.
Курс “Психоеды” избавит тебя от переедания, заедания, недоедания, недовольства своим телом, и приведет в точку, где ты будешь энергичным, свободным от проблем с питанием, уверенным и довольным собой человеком.
«Психоеды» помогут тебе, если:
- Ты заедаешь эмоции и проблемы
- Или, наоборот, в тебя ничего не лезет в периоды переживаний
- Ты переедаешь
- Ты чувствуешь зависимость от еды
- Тебя не устраивает твое пищевое поведение
- Твое тело зажато и скованно
- Ты испытываешь вину или стыд за еду
- Тебе не нравится состояние твоего тела
- Ты хочешь нормализовать вес, но терпишь неудачи
- У тебя зацикленность на контроле питания
- Ты постоянно переживаешь за свой вес и внешний вид
- Ты хочешь красивое и здоровое тело
- Ты откладываешь жизнь на “когда похудею”
Участники курса чаще всего делятся с нами вот таким результатами:
- Больше не заедаю
- Хорошо питаюсь, не переедаю
- Ушел вес, который давно стоял
- Нормализовалось питание в стрессе
- Спокойно отказываюсь от еды, если не хочу
- Спокойно ем, если хочу
- Больше не борюсь с собой
- Лучше выгляжу и нравлюсь себе
- Ощущаю легкость в себе
- Пропала сильная тяга к вредным продуктами
- Появилась эмоциональная стабильность
- Стало больше уверенности в себе
- Теперь понимаю и чувствую, как это “принимать свое тело”
- Удалось решить не только пищевые, но и другие проблемы
- Намного лучше себя слышу и понимаю
- Настроение перестало скакать
- Физически чувствую себя намного лучше, чем до курса
Программа:
✓ Блок первый: тело и эмоции
За эти дни ты детально разберешься во взаимосвязи тела и эмоций.
Определишь, где у тебя есть зажимы, влияющие и на тело, и на характер, устранишь их. Почувствуешь себя свободнее и легче.
✓ Блок второй: тело и потребности
Ты научишься четко распознавать свои потребности, понимать, чего именно ты хочешь и давать себе это. Почувствуешь удовлетворение.
✓ Блок третий: установки про еду и тело
Ты проведешь ревизию в голове, и избавишься от навязчивых голосов, которые заставляют тебя доедать, когда не хочется, внушают чувство вины, или провоцируют отказываться от питания. Почувствуешь себя сильнее и увереннее.
✓ Блок четвертый: вредные стратегии
Ты проанализируешь реальные причины переедания/заедания/недоедания.
Увидишь здоровые альтернативы для этих стратегий, и внедришь их в свою жизнь. Почувствуешь, как это здорово — управлять своим питанием и заботиться о себе.
✓ Блок пятый: устойчивая мотивация
Ты легко переживешь сопротивление и откроешь в себе источник устойчивой мотивации при помощи информации из этого блока. Почувствуешь себя всесильным человеком.
✓ Блок шестой: принятие тела
Здесь ты разберешься как принять и полюбить свою внешность. Почувствуешь много любви и нежности.
✓ Блок седьмой: пищевая уязвимость
Ты научишься без проблем проходить праздники, ПМС и другие периоды, провоцирующие сбой в пищевом поведении. Почувствуешь устойчивость и баланс.
✓ Блок восьмой: новая стратегия
Внедришь новые пищевые привычки в повседневную жизнь и выстроишь долгосрочную стратегию для устойчивых результатов. Почувствуешь гордость за себя, легкость в теле и радость от классных результатов.
✓ Приложение к курсу
Супер-гайд, в котором мы собрали для тебя отличные сочетания и рецепты для управления состоянием, настроением, уровнем энергии.
Авторы:
- Елена Ершова — клинический психолог, кризисный психолог, супервизор, co-founder Mindspa.
- Ольга Алексеенко — психолог, кризисный психолог, коуч, ведущий эксперт Mindspa.
- Ника Набокова — основатель Mindspa.
- Дарья Моховикова — инженер биотехнолог, дипломированный нутрициолог, практикующий эксперт в области пищевого поведения и здорового питания.
Вы получаете 28 дней занятий +гайд
