Вы бы согласились, чтобы на смену стрессу и тревогам пришли гармония и спокойствие?
Хотели бы освободить сознание от гнета хаоса и неопределенности, которые сопровождают вас день за днем?
Как насчет того, чтобы счастье и радость были вашим естественным состоянием, причем без ущерба трудоспособности и продуктивности?
Многие считают постоянный стресс неизбежным следствием современной жизни — «злом», без которого не достичь личных и карьерных целей.
Однако это не повод лишать себя внутреннего спокойствия и счастья. Напротив, они должны быть частью нашего естественного состояния.
В ходе квеста «Гармония и баланс каждый день» от всемирно известного гипнотерапевта Пола Маккенны вы научитесь изменять реакцию своего тела и сознания на стресс, чтобы на смену перегрузкам, страху и тревогам в вашу жизнь пришли хорошее настроение, умиротворение, счастье и продуктивность.
Скажите «ДА» более счастливой и стойкой версии себя
«Гармония и баланс каждый день» — это система, разработанная Полом Маккенной, в основу которой легли его уникальные техники гипнотерапии и НЛП — все то, что поможет вам развить иммунитет к стрессу, тревоге и страхам.
Следуя указаниям Пола, вы научитесь быстро справляться с любыми проявлениями стресса и наслаждаться более высоким качеством жизни, не жертвуя своим успехом или продуктивностью.
Уникальность этого процесса в том, что он перепрограммирует вас как на ментальном, так и на физическом уровне. Вы учитесь справляться со стрессом экологичным и эффективным способом. И все это без применения воли и сознательного изменения своего поведения и привычек.
Пол — всемирно известный новатор в области поведенческих изменений при помощи гипноза. И теперь благодаря его дебютному квесту на платформе Mindvalley у вас есть возможность испытать на себе его знаменитый подход к личностной трансформации.
НЕДЕЛЯ 1
Активация системы естественного снижения стресса в организме
На первой неделе вы узнаете, какую роль играет нервная система в реакции на стресс, и как вы можете перепрограммировать ее сохранять спокойное и уравновешенное состояние даже в самых тяжелых ситуациях.
Техники, с которыми вы познакомитесь:
- Гипнотический транс: испытайте глубокое расслабление и научитесь успокаивать свой разум.
- Упражнение «Мозг сердца»: помогает успокоиться, когда вы упорно работаете или чувствуете напряжение.
- Практика «Систематическое расслабление»: позволяет наслаждаться короткими восстанавливающими перерывами на отдых в течение дня — заменяйте чашечку кофе данной практикой всякий раз, когда вам нужно сосредоточиться или хочется поспать.
- Техника постукивания: быстро снижает проявления грусти, тревоги и депрессии.
- Техника «Убежище»: метод психосенсорной терапии, сочетающий прикосновения к определенным частям тела и движение глаз, чтобы перенастроить реакцию вашего мозга на стресс.
- Техника «Якорение спокойствия»: программирует вас на расслабление, легкость и спокойствие.
НЕДЕЛЯ 2
Переосмысление причин стресса
Следующий шаг — выявить угрозы, которые вызывают стресс в вашем сознании и теле. Когда вы их выявите, вы сможете с ними работать: перезаписать свое восприятие и увидеть в них возможности — то, что ранее выбивало вас из колеи, станет верным помощником на пути развития.
Техники, с которыми вы познакомитесь:
- Техника «Внутренний диалог»: преобразует то, как ваш мозг обрабатывает стрессовые ситуации — открывает иной взгляд «от угроз к возможностям».
- Техника «Вопросы для решения проблем»: помогает вам найти решение любой проблемы (на основе теории принятия решений).
- Упражнение «Средство от беспокойства»: помогает разрешить внутренний конфликт и сбросить термостат беспокойства. Это превосходное средство от тревоги и паники переключает вас в состояние интереса и вовлеченности.
- Упражнение «История о переживании»: раскрывает, как беспокойство и стрессовые ситуации влияют на вашу жизнь — вы сможете освободиться от старых негативных историй и вернуться к состоянию естественного эмоционального равновесия.
- Техника «Растождествление»: уменьшает интенсивность негативных образов в вашем сознании и увеличивает влияние положительных эмоций, что позволяет вам поддерживать продуктивный образ мышления.
- Техника «Перезапись тяжелых воспоминаний»: создана для людей с ПТСР и всех, кто страдает от событий прошлого. Она навсегда освобождает вас от эмоциональных последствий травмы, позволяя сбросить оковы прошлого.
НЕДЕЛЯ 3
Интеграция новых знаний в здоровый образ жизни
Вы узнаете, как интегрировать все техники, которые вы изучили на предыдущих неделях, в здоровый и свободный от стресса образ жизни, в котором устойчивость, бдительность и спокойствие станут вашими состояниями по умолчанию.
Техники, с которыми вы познакомитесь:
- Упражнение «Энергоаудит»: выявляет источники негативной энергии и дает вам возможность перейти к более позитивным и продуктивным эмоциональным моделям.
- Упражнение «Эндорфиновая кнопка»: перестраивает ваш мозг на ощущение счастья и благополучия без явных на то причин, позволяя вам находиться в состоянии спокойствия и радости по умолчанию.
- Упражнение «Мотивация по щелчку»: усиливает вашу энергию и мотивацию для физической активности — вдохновите себя быть в форме всю свою жизнь.
- Медитация «Большой Ум» (версия для гипноза): эффективный метод медитации, который поможет обрести внутренний покой за считаные минуты (ранее для этого требовались десятилетия непрерывной практики).
