Мышцы кора и тазового дна [Юлия Кочкина]

Жекачка · 14 Авг 2021

2 недели с моим сопровождением: отдельный чат в телеграмм со всеми участниками, где можно задавать вопросы по технике и отправлять видео для корректировок, если вам это необходимо + 3 недели доступ к материалам для самостоятельной работы.
⠀
Кому подойдёт интенсив?
-если задача восстановление после родов
6 недель после ЕР, 8 недель после КС
-если после прошло время, но живот и валик снизу так и не уходит
-если не было родов, низкий % жира, но живот всегда выпирает
-если вы вообще раньше ничем не занимались и не знаете с чего лучше начать (то с этого )
-если был длительный перерыв в тренировках
-если вы давно тренируетесь, но не чувствуете мышцы пресса, есть боль в пояснице, есть признаки несостоятельности МТД, не чувствуете ягодицы
-если у вас ничего не болит и плоский живот, но есть желание поработать со всеми пунктами ниже
⠀
В комплексах мы поработаем с:

Дыханием и грудобрюшной диафрагмой

Мышцами тазового дна (МТД)

Глубокими мышцами кора

Диастазом

Внутрибрюшным давлением

Мобилизацией грудного отдела и плечевого пояса

Артикуляцией позвоночника

Мобилизацией тазобедренных суставов

Активацией ягодичных

Мобильностью голеностопа и стопы
⠀
Что будет в программе:
12 комплексов:
8 по 30 минут с пунктами перечисленными выше
4 по 60 минут с дополнительной силовой частью на ягодицы
1 тренировка с МФР на все тело, которую можно выполнять ежедневно на постоянной основе перед комплексами или отдельно от них в любое время в течении дня.
3 Тейпирование:
-диастаз
-пупочное кольцо
-шрам от кесарева
⠀
Интенсив направлен на то, чтобы ДЕЛАТЬ
Важно не просто присутствовать,
а находить на себя 30 минут в день и получить конкретный результат через 2-3-4 недели или даже после каждой тренировки.
⠀
Познакомиться со своим телом по- новому.
Не механическое повторений подходов и подъем весов, а понимание более глубоких структур нашего тела, тренировать контроль, концентрацию, визуализацию
⠀