Robot
Складчик
- #1
Наука и магия энергии. Тариф Премиум [Надя Андреева]
- Ссылка на картинку
Наука и магия энергии. Тариф Премиум
Программа:
1 модуль. Фундамент успеха
Определяем свою точку А по здоровью и энергии
С помощью детального чек-апа и карты самодиагностики вы поймете свои слабые места и как их поддержат
Ставим намерение и цель
Находим в себе ту самую внутреннюю мотивацию к действию
Внедряем утренние и вечерние ритуалы
Добавим в свой режим дня 5 простых, но действенных ритуалов для наполнения энергией. С утра нервной системе нужно взбодриться, а вечером правильно расслабиться. И вечерние ритуалы как раз о том, чтобы мягко поддерживать наши привычки, которые помогают нервной системе идти в состояние расслабления, чтобы мы могли максимально восстановиться за ночь.
Что делать, когда появляется сопротивление
Мифы вокруг привычки
Пошаговый план внедрения привычки (с примерами)
Упрощенная схема внедрения привычки
Что можно использовать как триггеры и как награждение, чтобы новая привычка укрепилась.
2 модуль. Эмоциональная энергия
Учимся экологично проживать тревогу и стресс, не теряя энергии
В основе работы с энергией лежит нервная система, которая управляется гипофизом и гипоталамусом — (директорат эмоций). Прежде чем улучшать пищеварение или избавляться от тревоги, важно наладить работу нервной системы. Будем учиться проживать сложные эмоции, такие как гнев, зависть и недовольство, чтобы они не мешали вашему дню. А также проживать хорошие эмоции: радость, удовольствие, восторг, потому не все умеют прожить эти чувства на полную (из-за различных блоков и убеждений)
3 модуль
Физическая энергия
Внедряем базовые принципы создания энергии в организме
Начинаем работать над физической энергией, разбирая, как она формируется в теле. Энергия — это признак здоровья, и её отсутствие сигнализирует о дисбалансе. Мы изучим работу митохондрий, молекул АТФ и то, как поддержать биологические часы и циркадные ритмы
Улучшаем контакт с телом через диагностику и специальные практики
Энергия не может формироваться без достаточного и правильного движения, а следовательно, важно подобрать подходящий вид активности. Это фундаментальный аспект здоровья, который мы прорабатываем в каждом занятии.
Налаживаем режим дня и циркадные ритмы
Определим оптимальное время для сна и бодрствования, соответствующее вашим биологическим часам. Синхронизируем питание, физическую активность и отдых с природными циклами организма для повышения уровня энергии в течение дня
4 модуль. Энергия из еды
Учимся правильно сочетать продукты и формировать сбалансированную тарелку, которая будет питать и давать сытость на 3−4 часа
Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и энергии, особенно на уровне митохондрий. В этом блоке мы разберём, как сбалансировать белки, жиры и углеводы на тарелке, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми строительными материалами. Особое внимание уделим белковому и углеводному обмену, инсулинорезистентности и их диагностике с помощью анализов. Рассмотрим, как разные типы диет влияют на здоровье женщин на каждом этапе жизни (например, почему кетопитание долговременно не подойдет, особенно при гормональных проблемах)
Устраняем микровоспаления в организме с помощью противовоспалительного протокола
5 модуль. Глубокое погружение
Выбираем продукты, которые подходят именно вашему пищеварению
Здоровье пищеварительной системы — основа, без которой невозможно полноценное усвоение питательных веществ и поддержание энергии. Если система пищеварения не работает должным образом, это приводит к дефициту витаминов и минералов, что негативно сказывается на всех системах организма.
Мы детально разберём, как поддерживать нормальную кислотность желудка, работу поджелудочной железы, слизистой кишечника, а также как бороться с патогенной микрофлорой и поддержать условно хорошую, потому что у большинства людей есть ее недостаток.
Поймете, как интерпретировать результаты своих анализов, выявить дефициты и шаг за шагом восстановить здоровье ЖКТ, чтобы на клеточном уровне формировалась энергия и улучшалось самочувствие.
Определяем продукты-триггеры, ведущие к заеданиям и срывам, и учимся управлять своим питанием
Поймете как правильно от них отказаться и как справляться со срывами
Четко понимаем, какие бады вам нужны, а какие нет. Учимся эффективно поддержать пищеварение для повышения энергии и общего самочувствия.
Учимся наслаждаться едой, не испытывая физического и психологического голода между приемами пищи.
Разбираемся, как стресс влияет на аппетит и пищеварение, и учимся контролировать его, предотвращая срывы.
Налаживаем связь между пищеварением, нервной системой и сном.
6 модуль. Ментальная энергия
Разбираемся что такое ментальная энергия, как это связано с ясностью, с памятью, с работой нашего мозга в целом
Учимся входить в состояние потока и оставаться в нем
В этом состоянии вы можете не бояться сложных задач и не прокрастинировать. Разберем как в нем находиться, почему и как после этого восстанавливаться. Это поможет вам ставить правильные для себя цели и управлять своим вниманием
Расширяем утренние и вечерние ритуалы
Чтобы внимание было глубоким, сфокусированным, и чтобы вы могли свои задачи по жизни щёлкать как семечки, и при этом чтобы у вас мозг учился лучше переключаться в стадию восстановления и выключать эту мыслемешалку
"Мне очень нравится как вы работаете с мышлением. По какой-либо проблеме у вас не просто ответ / схема, а вы заставляете человека именно задуматься почему так случилось, где он утратил связь с телом.
А потом вы очень мягко, бережно и комплексно заставляете подойти к решению проблемы. Вы очень здорово снижаете градус сопротивления пробовать что-то новое или пробовать что-то иначе. Это мне кажется одно из самых важных при работе с клиентами - донести до человека, и изменить его привычки в долгую"
7 модуль. Дальнейший путь
Учимся наслаждаться едой, не испытывая физического и психологического голода между приемами пищи.
Разбираемся, как стресс влияет на аппетит и пищеварение, и учимся контролировать его, предотвращая срывы.
Налаживаем связь между пищеварением, нервной системой и сном.
Определяем долгосрочные цели и создаем план действий за пределами курса
Начинаем самостоятельно поддерживать новый образ жизни — потому что уже не захотите возвращаться к старым привычкам
Тариф Премиум
10 недель
7 Модулей
Видеоуроки
Домашние задания к урокам
Гайды:
Единый учебник с дополнительными гайдами и чек-листами
Воркбук
Меню
Книга рецептов
14 формул привычек, питания и бадов
Мастер-классы:
Мастер-класс с экспертом по поддержке щитовидной железы
Мастер-класс от иммунолога “Синдром хронической усталости, стресс и иммунитет”
Мастер-класс по закупкам и заготовкам
Гимнастика или телесная практика каждую неделю от личных тренеров Надежды
Утренняя сонастройка с Надеждой раз в неделю
Дополнительно:
База знаний с углубленными уроками
Рейтинг с суперпризами
Программа:
1 модуль. Фундамент успеха
Определяем свою точку А по здоровью и энергии
С помощью детального чек-апа и карты самодиагностики вы поймете свои слабые места и как их поддержат
Ставим намерение и цель
Находим в себе ту самую внутреннюю мотивацию к действию
Внедряем утренние и вечерние ритуалы
Добавим в свой режим дня 5 простых, но действенных ритуалов для наполнения энергией. С утра нервной системе нужно взбодриться, а вечером правильно расслабиться. И вечерние ритуалы как раз о том, чтобы мягко поддерживать наши привычки, которые помогают нервной системе идти в состояние расслабления, чтобы мы могли максимально восстановиться за ночь.
Что делать, когда появляется сопротивление
Мифы вокруг привычки
Пошаговый план внедрения привычки (с примерами)
Упрощенная схема внедрения привычки
Что можно использовать как триггеры и как награждение, чтобы новая привычка укрепилась.
2 модуль. Эмоциональная энергия
Учимся экологично проживать тревогу и стресс, не теряя энергии
В основе работы с энергией лежит нервная система, которая управляется гипофизом и гипоталамусом — (директорат эмоций). Прежде чем улучшать пищеварение или избавляться от тревоги, важно наладить работу нервной системы. Будем учиться проживать сложные эмоции, такие как гнев, зависть и недовольство, чтобы они не мешали вашему дню. А также проживать хорошие эмоции: радость, удовольствие, восторг, потому не все умеют прожить эти чувства на полную (из-за различных блоков и убеждений)
3 модуль
Физическая энергия
Внедряем базовые принципы создания энергии в организме
Начинаем работать над физической энергией, разбирая, как она формируется в теле. Энергия — это признак здоровья, и её отсутствие сигнализирует о дисбалансе. Мы изучим работу митохондрий, молекул АТФ и то, как поддержать биологические часы и циркадные ритмы
Улучшаем контакт с телом через диагностику и специальные практики
Энергия не может формироваться без достаточного и правильного движения, а следовательно, важно подобрать подходящий вид активности. Это фундаментальный аспект здоровья, который мы прорабатываем в каждом занятии.
Налаживаем режим дня и циркадные ритмы
Определим оптимальное время для сна и бодрствования, соответствующее вашим биологическим часам. Синхронизируем питание, физическую активность и отдых с природными циклами организма для повышения уровня энергии в течение дня
4 модуль. Энергия из еды
Учимся правильно сочетать продукты и формировать сбалансированную тарелку, которая будет питать и давать сытость на 3−4 часа
Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и энергии, особенно на уровне митохондрий. В этом блоке мы разберём, как сбалансировать белки, жиры и углеводы на тарелке, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми строительными материалами. Особое внимание уделим белковому и углеводному обмену, инсулинорезистентности и их диагностике с помощью анализов. Рассмотрим, как разные типы диет влияют на здоровье женщин на каждом этапе жизни (например, почему кетопитание долговременно не подойдет, особенно при гормональных проблемах)
Устраняем микровоспаления в организме с помощью противовоспалительного протокола
5 модуль. Глубокое погружение
Выбираем продукты, которые подходят именно вашему пищеварению
Здоровье пищеварительной системы — основа, без которой невозможно полноценное усвоение питательных веществ и поддержание энергии. Если система пищеварения не работает должным образом, это приводит к дефициту витаминов и минералов, что негативно сказывается на всех системах организма.
Мы детально разберём, как поддерживать нормальную кислотность желудка, работу поджелудочной железы, слизистой кишечника, а также как бороться с патогенной микрофлорой и поддержать условно хорошую, потому что у большинства людей есть ее недостаток.
Поймете, как интерпретировать результаты своих анализов, выявить дефициты и шаг за шагом восстановить здоровье ЖКТ, чтобы на клеточном уровне формировалась энергия и улучшалось самочувствие.
Определяем продукты-триггеры, ведущие к заеданиям и срывам, и учимся управлять своим питанием
Поймете как правильно от них отказаться и как справляться со срывами
Четко понимаем, какие бады вам нужны, а какие нет. Учимся эффективно поддержать пищеварение для повышения энергии и общего самочувствия.
Учимся наслаждаться едой, не испытывая физического и психологического голода между приемами пищи.
Разбираемся, как стресс влияет на аппетит и пищеварение, и учимся контролировать его, предотвращая срывы.
Налаживаем связь между пищеварением, нервной системой и сном.
6 модуль. Ментальная энергия
Разбираемся что такое ментальная энергия, как это связано с ясностью, с памятью, с работой нашего мозга в целом
Учимся входить в состояние потока и оставаться в нем
В этом состоянии вы можете не бояться сложных задач и не прокрастинировать. Разберем как в нем находиться, почему и как после этого восстанавливаться. Это поможет вам ставить правильные для себя цели и управлять своим вниманием
Расширяем утренние и вечерние ритуалы
Чтобы внимание было глубоким, сфокусированным, и чтобы вы могли свои задачи по жизни щёлкать как семечки, и при этом чтобы у вас мозг учился лучше переключаться в стадию восстановления и выключать эту мыслемешалку
"Мне очень нравится как вы работаете с мышлением. По какой-либо проблеме у вас не просто ответ / схема, а вы заставляете человека именно задуматься почему так случилось, где он утратил связь с телом.
А потом вы очень мягко, бережно и комплексно заставляете подойти к решению проблемы. Вы очень здорово снижаете градус сопротивления пробовать что-то новое или пробовать что-то иначе. Это мне кажется одно из самых важных при работе с клиентами - донести до человека, и изменить его привычки в долгую"
7 модуль. Дальнейший путь
Учимся наслаждаться едой, не испытывая физического и психологического голода между приемами пищи.
Разбираемся, как стресс влияет на аппетит и пищеварение, и учимся контролировать его, предотвращая срывы.
Налаживаем связь между пищеварением, нервной системой и сном.
Определяем долгосрочные цели и создаем план действий за пределами курса
Начинаем самостоятельно поддерживать новый образ жизни — потому что уже не захотите возвращаться к старым привычкам
Тариф Премиум
10 недель
7 Модулей
Видеоуроки
Домашние задания к урокам
Гайды:
Единый учебник с дополнительными гайдами и чек-листами
Воркбук
Меню
Книга рецептов
14 формул привычек, питания и бадов
Мастер-классы:
Мастер-класс с экспертом по поддержке щитовидной железы
Мастер-класс от иммунолога “Синдром хронической усталости, стресс и иммунитет”
Мастер-класс по закупкам и заготовкам
Гимнастика или телесная практика каждую неделю от личных тренеров Надежды
Утренняя сонастройка с Надеждой раз в неделю
Дополнительно:
База знаний с углубленными уроками
Рейтинг с суперпризами
Зарегистрируйтесь
, чтобы посмотреть скрытый авторский контент.