Наука стройности. 3 поток. Тариф Худею c куратором
До программы
Ругаю себя за лишние килограммы
Много мыслей о еде
Не нравится отражение в зеркале
Чувствую себя неуверенно в обществе
Постоянно не хватает энергии
Тяжело двигаться
Ношу одежду, которая налезает, а не которая нравится
После программы
Есть первые результаты — ушел вес и лишние сантиметры
Наладила отношения с едой, ем вкусно и без тревоги
Смотрю в зеркало и довольна собой
Больше не боюсь посещать людные места, хожу в кафе, на встречи и не стесняюсь себя
Стала активнее и энергичнее, ушла постоянная усталость
Занимаюсь спортом без боли
в комфортном для себя режиме
Снова наряжаюсь и покупаю одежду, которую хочу
Программа:
Закладываем фундамент изменений
Как не сойти с дистанции;
Дневник питания: как и зачем его нужно вести;
Мифы о питании и рабочие инструменты снижения веса;
Правило тарелки;
Что влияет на наше питание на самом деле
Выстраиваем новый образ жизни
Эмоциональный vs физический голод;
Физическая активность: как, зачем и сколько;
Голод и жажда;
Пищевая «подушка безопасности»;
Как (не) работают диеты;
БАДы и дефициты
Закрепляем результат
Питание «за компанию»;
Осознанное питание;
Пищевое поведение;
Закрепляем результат
Тариф Худею c куратором
Модуль1. Закладываем фундамент изменений
Модуль 2. Выстраиваем новый образ жизни
Модуль 3. Закрепляем результат
Бонусный прямой эфир с психологом Психологические причины набора веса, перееданий и срывов
Конструктор вкусных и сбалансированных тарелок
Инструкция Метод тарелки
Алгоритм действий при эмоциональном голоде
Гайд Из каких продуктов мы получаем витамины и какие?
Конспекты к каждому уроку
