ЧТО ВАС ЖДЕТ НА МАРАФОНЕ
На марафоне вы восполните резерв, поможете организму вернуться к нормальному состоянию, научитесь управлять стрессом и своей жизнью.
Понизите уровень стресса
Успокоитесь: забудете о постоянной тревожности и беспокойстве, панических атаках.
Улучшите сон
Улучшите качество сна: будете засыпать быстрее, перестанете вставать по ночам, начнете высыпаться.
Повысите сопротивляемость стрессу
Повысите уровень жизненной энергии, почувствуете прилив сил, увеличите свою здоровую активность.
Снимите напряжение с мышц лица
Избавитесь от характерной «стрессовой» отечности лица и тела, улучшите внешний вид.
Расслабите мышцы челюсти
Перестанете жить, «стиснув зубы»: расслабите жевательные мышцы и нижнюю челюсть, избавитесь от хруста и щелчков.
Восстановите мобильность грудной клетки
Снизите или вовсе избавитесь от болей в теле, причина которых была не ясна: в спине, шее, пояснице.
Улучшите концентрацию
Простимулируете когнитивные функции: улучшите память, концентрацию и скорость мышления.
Нормализуете все процессы
Нормализуете все процессы в организме за счет улучшения кровотока, насыщения тканей кислородом и снижения уровня гормона стресса — кортизола.
Вас ждут 7 комплексов для нормализации ритма дыхания, повышения сопротивляемости стрессу, улучшения мобильности грудной клетки, укрепления женского здоровья и снятия напряжения с мышц лица, челюсти и всего тела.
- Доступ к занятиям в личном кабинете Школы, с компьютера, мобильного телефона или планшета.
- Тренировки открываются в 00:05 часов по московскому времени и длятся по 15 минут в день.
- Доступ к тренировкам после открытия — в любое время, пока активен ваш доступ. Время выполнения — любое, удобное вам.
- Оборудование не нужно, только коврик.
Программа по дням
Понедельник – Старт марафона
- Стресс и влияние на здоровье. Краткий экскурс в теорию.
- Комплекс для снятия напряжения с жевательных мышц и компрессии в области височно-нижнечелюстного сустава.
Вторник
- Дыхательно-двигательный комплекс №1.
- Психологические техники от стресса на каждый день.
Среда
- Дыхательно-двигательный комплекс №2.
- Прямой эфир с тренером: Правила питания в стрессе.
Четверг
- Дыхательно-двигательный комплекс №3.
Пятница
- Дыхательно-двигательный комплекс №4.
Суббота
- Дыхательно-двигательный комплекс №5.
Воскресенье
- Дыхательно-двигательный комплекс №6.
Понедельник – Финал марафона
- Напутствие тренера и полезные советы.
