[newyorkfitspo] Силовая тренировка с пилатес - лентой [Виктория Боровская]

Arkadia · 5 Янв 2022

Нет времени на долгие тренировки, а хочется прокачать все тело и заодно укрепить здоровье? Попробуйте эту тренировку с лентой и убедитесь в волшебной силе комплексного подхода!

Разминка
Суставная гимнастика
Эта короткая разминка направлена на подготовку тела к более серьезным нагрузкам. Вы также можете выполнять ее как самостоятельный комплекс, чтобы сохранить здоровье суставов, избавиться от скованности в теле и получить заряд бодрости и легкости!

Основная тренировка
Комплекс на все тело с пилатес-лентой
Интенсивная тренировка на все группы мышц. Пилатес-лента дает обратную связь и помогает улучшить технику, а также увеличивает уровень нагрузки. Результат – стройное тело, плоский живот, сильные руки, упругие мышцы ягодиц и бедер в самые короткие сроки!

Заминка
Динамическая растяжка всего тела
Чтобы сделать тело гибким, вовсе не обязательно тянуться через боль. Динамическая растяжка мягко увеличит амплитуду движения в суставах, улучшит эластичность мышц и связок, а также снимет напряжение в теле. Ваши движения станут плавными и по-кошачьи грациозными!

Бонусная тренировка "Экспресс-комплекс для рук и спины c пилатес-лентой"
Красивые руки, рельефная спина и больше никакой дряблости в районе трицепсов – все благодаря регулярному выполнению этой короткой тренировки. А благодаря движению в трех плоскостях вы сможете оздоровить позвоночник и сделать осанку поистине королевской.