Как противостоять ежедневному стрессу, извлекать из него пользу, сохранять здоровье и увеличивать счастье и жизнестойкость
Вы научитесь
• Извлекать пользу из стресса
• Минимизировать его последствия для здоровья
• Использовать 10 техник для снижения стресса
• Развитию навыков саморегуляции
• Повышать свою жизнестойкость
• Поддерживать тело в стрессе фиторецептами с научной основной
• Перестраивать своё питание для поддержки тела в стрессе
Вы получите
• 4 вебинара-лекции без «воды». Цель – получить знания, которые можно сразу применять.
• Упражнения с преподавателем-профессиональным психологом malina_rus, для закрепления материала.
• Ответы и поддержку от преподавателей, даже если смотрите в записи
• Готовые анти-стресс рецепты фиточаев, которые работают
• Понимание того, как работает ваше тело в стрессе и как о нём заботиться, чтобы получать от стресса пользу
• Быструю помощь с любыми техническими вопросами
Полная программа курса
БЛОК 1
АНТИСТРЕСС: ПОЛУЧАЕМ ПОЛЬЗУ ИЗ СТРЕССА
• Как распознать стресс: что это и какие у него физические, эмоциональные, поведенческие и интеллектуальные симптомы.
• 3 основные стадии развития стресса
• 3 «кита», на которых стоят все эффективные Антистресс-техники
• Чем полезен стресс?
• 10 техник для борьбы с негативными последствиями стресса
• 4 базовых принципа для получения пользы из стресса
БЛОК 2
ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ: УЛУЧШАЕМ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
• Из чего состоит жизнестойкость и зачем она нужна
• Как развивать вовлеченность, контроль, принятие риска и социальную поддержку
• Как развивать навыки саморегуляции для повышения жизнестойкости
• Как активировать свою жизнестойкость в трудной ситуации
БЛОК 3
ВНИМАНИЕ НА ТЕЛО: СТРОИМ СИСТЕМУ ПОДДЕРЖКИ НА ВРЕМЯ СТРЕССА
• Как проявляется стресс в теле и почему это полезно
• Базовые правила поддержки организма в стрессовых ситуациях
• Базовые правила питания в стрессовых ситуациях
• Фитооздоровление: как с научной точки зрения могут помочь при стрессе травы
БЛОК 4
ФИТООЗДОРОВЛЕНИЕ ТРУДНЫХ СИТУАЦИЙ
• Какие травы имеют доказанную эффективность при стрессе
• Как составить грамотный фиторецепт, чтобы поддержать тело в стрессе
• Техника безопасности при применении трав для здоровья
• Готовые рецепты для любой непонятной ситуации
Антистресс и развитие жизнестойкости
Преподаватели:
Мария Швыркова
Преподаватель Факультета психологии ГАУГН,
практикующий психолог, психодраматерапевт
Яна Горбовская
Специалист по фитооздоровлению РАНМ, член Американской гильдии травников, специалист по оздоровлению НАНМ, выпускница HANE, School of Natural Skincare и травник с 10-летним опытом
