Омоложение через Движение [Елена Бахтина]

alex2506 · 13 Авг 2021

ПЛАН ЗАНЯТИЙ ТРЕНИНГА
1 занятие
26 апреля в 21:00 МСК
Освобождаем заднюю поверхность туловища. Управление мышцами-разгибателями спины.
• Избавляемся от переразгибания в пояснице
• Отменяем хроническую боль в крестце и пояснице
• Подтягиваем живот

2 занятие
3 мая в 21:00 МСК
Освобождаем переднюю поверхность туловища. Управление мышцами-сгибателями живота
• Ставим тело в вертикаль
• Поднимаем грудь, расправляем плечи
• Снимаем нагрузку с шеи, подтягиваем овал лица
• Прекращаем изнашивать крупные суставы тела и позвоночник неправильной ежедневной нагрузкой

3 занятие
10 мая в 21:00 МСК
Освобождаем боковые мышцы тела. Управляем мышцами, вращающими туловищем.
• Возвращаем молодость и плавность походке
• Приобретаем молодые, полные, гладкие движения при повороте туловища
• Возвращаем подвижность межпозвоночных связок и мышц

4 занятие
17 мая в 21:00 МСК
Продолжаем работу с боковыми мышцами туловища:
• Удлиняем талию
• Снижаем внутрибрюшное давление
• Увеличиваем дыхательную ёмкость лёгких

5 занятие
24 мая в 21:00 МСК
Управляем мышцами, отвечающими за работу тазобедренных суставов и ног.
• Возвращаем мышцы в нормальный тонус
• Обеспечиваем правильную (не изнашивающую) нагрузку при каждом шаге
• Профилактируем износ тазобедренных, коленных и первого плюснефалангового сустава стопы («косточка»)
• Обретаем здоровую молодую походку

6 занятие
24 мая в 21:00 МСК
Управляем мышцами плеч и шеи
• Удлиняем шею
• Подтягиваем переднюю поверхность шеи и овал лица
• Освобождаем декольте и опускаем плечи в нормальную позицию
• Получаем молодое красивое движение при повороте головы
• Улучшаем мозговой кровоток
• Предупреждаем синдром Альцгеймера

7 занятие
24 мая в 21:00 МСК
Как всё связать воедино и тратить на молодость 20 минут в день.
Ежедневная практика «Кошачьи потягивания»
Платим 20 минут в день за
Подвижное-молодое-выносливое-здоровое
-25 летнее тело в любом возрасте.