Онлайн-курс "Прокачка тела" [Виктория Мозговая]

Robot · 13 Авг 2021

Если ваша цель: похудеть/поддерживать форму, подтянуть и округлить ягодицы, уменьшить талию, целлюлит, ушки и бока, сделать тело рельефнее. Добавить телу тонус
Вам нужны 2 бутылки воды/песка (если есть возможность, то лучше купить 2 гантели 2-5 кг, с ними намного удобнее). Либо короткие фитнес-резинки,
Если ваша цель: набор массы во всем теле и увеличение ягодиц
Вам нужны 2 разборные гантели от 5 до 15 кг каждая

Курс на 6 месяцев - это тренировочный макроцикл
Можно повторять его неограниченное количество раз, с каждым разом ваш результат будет лучше и лучше
Тренировки 2-3 раза в неделю
по 45-60 минут
У нас нет ежедневных и изнуряющих тренировок. Мы тренируемся в кайф из состояния любви к себе

Месяц 1. Улучшение выносливости и силы.
Месяц 2. Антицеллюлитный и противоотечный.
Месяц 3. Уменьшение талии.
Месяц 4. Сочные ягодицы.
Месяц 5. Работа с осанкой и женственностью.
Месяц 6. Закрепление результатов.