"Оптимальный сахар в крови"
4-Недельная онлайн-программа
Оптимизируйте уровень сахара и свой образ жизни с нутрициологом, экспертом по питанию и тренером по дыханию
Юлей Богдановой!
«Сахар в крови — это что-то про диабет? Хорошо, что меня такое не касается!», — думают многие. И многие ошибаются.
88%*, то есть почти 9 из 10 людей в мире имеют нарушения регуляции сахара в крови — от небольших сбоев до инсулинорезистентности и скрытого диабета.
9 ИЗ 10, ЧТО ТРЕНИНГ НУЖЕН ИМЕННО ВАМ
1. Спустя всего пару часов после еды появляется сильный голод?
2. Часто преследуют мысли о еде, неудержимо тянет на сладкое?
3. Голод возникает на нервной почве, хочется «заедать» стрессы?
4. Настроение и энергия скачут в течение дня, бывают упадки сил?
5. Есть регулярные сложности со сном, концентрацией, памятью?
6. Никак не удается похудеть, жир скапливается на животе и талии?
Если вы узнали себя хотя бы в двух пунктах — вероятно, у вас нарушена регуляция сахара в крови.
Плохая новость: если вы ответили «да» хотя бы два раза — вероятно, у вас нарушена регуляция сахара в крови.
Хорошая новость: скорее всего, вы сможете привести себя в порядок простыми повседневными действиями.
Именно за счет оптимизации регуляции сахара в крови моя программа поможет:
1. чувствовать спокойную сытость и удовлетворение от еды, свободу от постоянных мыслей о ней
2. есть меньше сладкого просто потому что его не хочется
3. получать удовольствие от еды без страха переесть - за счет навыка слышать гормональные сигналы голода и насыщения
4. вставать по утрам полными энергией для предстоящего дня
5. меньше уставать и больше успевать в течение всего дня - на работе и в личной жизни
6. убрать "подушку" в районе талии и восстановить обмен веществ для естественной потери веса
7. улучшить настроение
8. "выключить" необоснованное чувство вины и недовольства собой
9. улучшить самочувствие при существующих диагнозах
Программа также даст практические знания и мотивацию, чтобы двигаться к дальнейшей оптимизации здоровья.
Программа для вас, если:
1. не получается преодолеть сахарную или другие пищевые зависимости;
2. знаете, что ваш уровень сахара в верхней границе нормы;
3. вы не чувствуете себя полностью здоровым и опасайтесь ухудшения своего состояния;
4. вы много лет безрезультатно боретесь с лишним весом;
5. у вас есть история строгих диет и жизни "впроголодь";
6. набираете вес несмотря на все усилия его контролировать;
7. потеряли вес и хотите его удержать;
8. в вашей семье есть есть диагнозы от диабета до сердечно-сосудистых и гормональных расстройств (таких как доминирование эстрогена и производные состояния);
9. вы подозреваете у себя проблемы со здоровьем, но обследования не помогают поставить диагноз;
вы ищете научно обоснованный, несложный и гибкий формат питания для всей семьи;
10. вы хотите улучшить один из аспектов стиля жизни - лучше спать или мягче реагировать на стресс или больше двигаться.
Модули программы
Спойлер
ПОДГОТОВКА (3-7 дней)
Урок 1 Основные принципы и структура программы
Урок 2 Окружающая среда
Урок 3 Инвентаризация кухни
Урок 4 Добавки + терапевтические продукты
Урок 5 Принципы и формат питания
Урок 6 Секреты внутренней мотивации
Урок 7 Как и зачем мерить уровень сахара в крови
Урок 8 Что дальше? Готовимся к жизни после программы
УРОВЕНЬ 1 - ПИТАНИЕ (1+ неделя)
Урок 1 Чего ожидать от первой недели
Урок 2 Углеводный обмен и инсулинорезистентность
Урок 3 Анкета "Что вы сжигаете для энергии: жир или сахар?"
Урок 4 Как обращаться с сахаром
Урок 5 Как получить свободу от сахара
Урок 6. Как обращаться с белками и жирами
Урок 7 Упражнение: осознанное поедание
Урок 8 Подводим итоги: что получилось, над чем работать
Урок 9 Анкета "Готовы ли вы к дальнейшим экспериментам в питании?"
УРОВЕНЬ 2 - ОБРАЗ ЖИЗНИ И ПРИВЫЧКИ (2+ недели)
Урок 1 Чего ожидать - уровень 2
Урок 2 Как восстановить здоровый сон
Урок 3 Как научиться управлять стрессом
Урок 4 Как двигаться оптимально для здоровья и фигуры
Урок 5 Как выявить индивидуальную чувствительность к продуктам
Урок 6 Формат "Пировать и голодать" VS ограничительные диеты
Урок 7 Стратегии для снижения веса
Урок 8 Как превратить изменения в привычки
Урок 9 Что после программы? Двигаемся дальше
ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ
- Что и как едим во время программы
- Книга рецептов
- Пример меню 1-го уровня
- Пример меню 2-го уровня
- Что и как быстро приготовить. Конструктор блюд
- Примеры тренировок
- Чек-листы для отслеживания прогресса
Как проходит и из чего состоит программа?
Длительность: программа рассчитана примерно на месяц, но вы можете проходить ее в индивидуальном темпе.
Даты: любые. Можно начинать сразу после оплаты.
Доступ: материалы открыты вам в течение 6 месяцев с момента покупки. Все это время они продолжают обновляться и дополняться.
Базавый тариф
Содержание:
30+ видеоуроков
Текстовая информация
Наглядные инструкции, упражнения, рецепты
Задания для самостоятельного выполнения
Персональная обратная связь — ответы на вопросы, проверка заданий
Продажник:
