Практический онлайн-курс для мам
"Мама в ресурсе:путь к спокойствию и наполненности"
- Хотите научиться самостоятельно справляться с усталостью и восполнять силы?
- Хотите научиться спокойнее реагировать на события, которые раньше вызывали стресс и опустошали вас?
- Хотите, чтобы вас стало труднее вывести из себя?
- Хотите научитесь сохранять личные границы и легко отстаивать свои интересы?
Программа тренинга
Блок 1(2 вебинара)
Устраняем усталость и апатию
- Что на самом деле отнимает ваши силы и как с этим справиться;
- Определяем истинные причины усталости;
- Стадии усталости и апатии – как определить свою и избежать хронической стадии
- Откуда берется депрессия, апатия и отсутствие желаний.
Результат этого блока:
Вы научитесь самостоятельно справляться с усталостью и восполнять силы
Блок 2 (2 вебинара)
Убираем тревожность и эмоциональное напряжение
- Определяем виды тревоги и работаем над способами их устранения;
- Как помогать себе в ситуациях неуверенности и страха - определяем причины тревожности и реализуем потребности через работу с внутренним ребенком;
- Что делать, когда тревожно и тяжело;
- Развиваем уверенность в себе и повышаем самооценку;
- Конкретные техники и способы укрепления уверенности в себе.
Результат этого блока:
Вы научитесь спокойнее реагировать на события,
которые раньше вызывали стресс и опустошали вас
Блок 3 (2 вебинара)
Справляемся с раздражением и агрессией
- Стадии гнева – как определять свою и не перейти грань;
- Определяем истинные причины злости;
- Уловки гнева или как незаметно гнев управляем нами;
- Как научиться управлять своими эмоциями;
- Как научиться не кричать на ребенка и как сдержаться, чтобы не сорваться;
- Способы и методики управления гневом.
Результат этого блока:
Вы станете уравновешеннее, вас будет трудно вывести из себя
Блок 4 (2 вебинара)
Избавляемся от чувства вины и стыда
- Причины чувства вины и почему от него так сложно избавиться;
- Способы манипуляции чувством вины - как другие управляют вами, вызывая у вас это чувство;
- Признаки комплекса вины;
- Постоянное чувство вины – скрытые причины;
- Избавляемся от чувства вины.
Результат этого блока:
Вы научитесь наслаждаться материнством без чувства вины,
что вы недостаточно хорошая мама
Для пакетов Хочу всё и ВИП:
Блок 5 (2 вебинара)
Выстраиваем грамотные личные границы с другими
- Что такое личное пространство;
- Как определить личные границы;
- Причины, почему вы позволяете нарушать ваши границы;
- Как происходит нарушение ваших личных границ;
- Типы нарушения ваших границ другими;
- Личные принципы, мешающие установлению границ;
- Как соблюсти грань между личными границами и эгоизмом или позицией жертвы;
- Как грамотно защитить личные границы;
- Почему так трудно научиться ценить себя и как это сделать.
Результат этого блока:
Вы научитесь сохранять личные границы и легко отстаивать свои интересы
Блок 6 (2 вебинара)
Учимся наслаждаться материнством и жизнью вообще
- Простые и действенные способы восполняться и отдыхать рядом с детьми;
- Обучение приемам психологической саморегуляции;
- Источник сил родителя. Способы пополнения ресурса;
- Учимся наполнять себя, чтобы создать ресурс для воспитания.
Результат этого блока:
Вы научитесь восстанавливать силы и энергию, уделяя достаточно времени и внимания как себе, так и своим близким
