Осенне-зимнее меню для снижения веса [elena-good-food]

Rokki · 9 Ноя 2022

Осенне-зимние блюда и простые продукты

21 меню на день с КБЖУ для каждого приема пищи
Выбирайте то, что подходит именно вам!
Питайтесь вместе со своими домашними!

В Сборнике Вы найдете меню на 20 дней на 4 приема пищи
и рекомендации, как сократить или увеличить количество приемов пищи при необходимостиа

Блюда во всех меню одинаковы, но содержат разное количество ингредиентов, а соответственно, и соотношение КБЖУ
Также вы сможете стройнеть вместе, например, со своим мужем, использую меню на разную калорийность для вас и него.В случае, если Вам будет много еды, или недостаточно, Вы сможете использовать меню выше или ниже по калорийности.
При этом баланс белков, жиров и углеводов будет выдержан
При создании программы питания я ориентировалась на то, чтобы преобладали простые блюда и сезонные продукты
+ минимально стоять у плиты
В одном файле меню сразу на 1200, 1300, 1400, 1500, 1600, 1700 ккал

Какие продукты использованы в меню?
Самые обычные!
Те, что Вы сможете найти в любом магазине.
Сезонные овощи и фрукты, замороженные овощные смеси
Каких результатов я смогу достичь?
При чётком соблюдении системы питания, на свою норму калорий, Вы сможете похудеть на 3-6 кг за месяц!
Зависит от изначальных параметров.
А также, заметите лёгкость, бодрость, улучшение состояния кожи, уменьшение целлюлита
Много ли нужно будет готовить?

Долго готовить не придется.
Рецепты использованы простые.
А блюдами из сборника можно накормить всю семью!