Автор - балерина, восстановившаяся после травмы позвоночника.
5 недель занятий и 14 уроков
Цель курса:
Освоить простые дыхательные практики. Просыпаться бодрым, отдохнувшим и чувствовать себя легко весь день.
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
Вы плохо спите и чувствуете себя уставшими
Глубокий сон и бодрость начинаются с дыхания полной грудью. Но годы сидячей работы и сна на неудобных подушках спазмируют диафрагму и не позволяют телу “раздышаться”. В итоге вы постоянно находитесь в замкнутом круге бессонницы, усталости и вялости, а проснуться помогает только чашка кофе.
Вы хотите научиться расслабляться, несмотря на работу, рутинные дела и окружающие события
Дыхание и самочувствие отражаются на эмоциональном состоянии так же, как улыбка на лице. И чтобы снимать напряжение даже в пик стрессовой ситуации, важно правильно настроить дыхание. Именно поэтому физические практики, направленные на гармонизацию психологических состояний, начинаются с дыхания (например, йога или пилатес)
Вы чувствуете дискомфорт в теле и не знаете, как с ним справиться
Нам внушают, что неприятные физические ощущения и симптомы становятся нормой “с возрастом”. И мы даже начинаем к этому привыкать. Но дело не в возрасте. Просто с годами мы становимся менее подвижными, а все больший стресс и психологические трудности спазмируют диафрагму. Организм не получает нужное количество кислорода и выдает обратную связь: ноющая поясница, головные боли, асимметрия плеч и лица, тяжесть в спине и лопатках, а также частые простуды.
У вас нет времени на полноценные тренировки
Если вам сложно выделить целый час в день на тренировки или само слово “фитнес” пугает, то вы не одиноки в этих трудностях. На курсе “Осознанное дыхание для здоровой жизни” вы освоите 15-минутные техники работы с телом, которые не требуют даже спортивной одежды. А в итоге – физическая активность из любви к себе, а не из вымученной потребности угнаться за стандартами.
Для вашей безопасности мы вводим ряд противопоказаний.
Полный список:
Инфекционные заболевания
Беременность
Заболевания сердца
Острая боль
Заболевания легких
Прием психотропных препаратов
Прием антикоагулянтов
Хронические воспалительные процессы
