Pilates. Пилатес. Базовый уровень [Ксения Назарова]

Пандора · 4 Сен 2022

Здравствуйте, меня зовут Ксения Назарова
Я профессиональный тренер по пилатесу
Помогу Вам ходить, двигаться и ЖИТЬ без боли
И обрести красивое и здоровое тело

Почему я?

- Помогу Вам самостоятельно избавиться боли в спине и суставах
- Научу слышать, понимать и любить свое тело
- Помогу восстановить здоровье после марафонов, качалок и фитнес-центров

ЗДОРОВАЯ СПИНА И МЯГКОЕ ПОХУДЕНИЕ:

Для начинающих, людей с заболеваниями спины/суставов, женщин в послеродовом периоде
12 тренировок по 45-50 минут
Все уроки В ЗАПИСИ и Вы сами выбираете удобное время для занятия
Занятия рассчитаны на 3-4 раза в неделю
НУЖЕН только коврик и обыкновенное полотенце

ПРОГРАММА КУРСА:

1. Расслабляем поясницу, таз и грудную клетку
2. Гибкость всего тела (со скалкой и полотенцем)
3. Подвижные ТЗБ суставы (с полотенцем)
4. Снимаем напряжение с шеи
5. Пробуждаем мышцы тазового дна и живота
6. Подвижные плечевые суставы
7. Здоровые стопы
8. Выравнивание таза (работа с перекосами)
9. Упругие ягодицы и здоровая поясница
10. Снимаем отеки
11. Королевская осанка
12. Связь стоп, таза и грудной клетки

Посмотреть вложение 28861 Посмотреть вложение 28862 Посмотреть вложение 28863 Посмотреть вложение 28864 Посмотреть вложение 28865 Посмотреть вложение 28866 Посмотреть вложение 28867 Посмотреть вложение 28868