Питание без переедания [Елена Мотова]

Магнус · 10 Дек 2021

Этот вебинар для вас, если вы хотите:

Разобраться в причинах переедания
Лучше понимать сигналы тела, свои чувства и потребности
Сделать питание упорядоченным, осознанным и удобным
Получить практические задания для самостоятельной работы

Содержание вебинара

1. Виды переедания
Субъективное и объективное, эмоциональное и экстернальное переедание. Когда переедание превращается в расстройство пищевого поведения?

2. Сигналы тела, чувства, потребности:
почему необходимо их услышать и понять.

3. Ваши отношения с едой
Выявляем триггеры переедания. Самокритика помогает или вредит? Эмоциональная саморегуляция.

4. Бережно к себе
Осознанность по отношению к телу. Упражнения на понимание сытости.

5. Оцениваем пищевые предпочтения
и выстраиваем структуру питания.

6. Профилактика стресса и забота о себе
Где найти безмятежность? Поддерживающая среда.

7. Новогодний праздник живота
Переедание в социальных ситуациях — что делать?