Практика здоровья
Образ жизни – причина 90% болезней, которыми мы болеем, считают врачи тибетской медицины. Поэтому, нет такой таблетки, инъекции или супер-процедуры, которая раз и навсегда избавит от болезни, если лечение не сопровождается изменением образа жизни. Менять что-то, когда ты взрослый человек, со своими привычками, а главное – обязательствами, очень сложно. Но мы придумали, что с этим сделать.
Наш онлайн-курс «Практика здоровья» поможет постепенно и плавно — день за днем, неделя за неделей — внедрить полезные привычки, изменить образ жизни и обрести здоровье.
Что именно практиковать?
Основы здорового образа жизни, так наверное. По большей части мы будем заниматься тем, без чего не проходит ни один наш день: Питание. Сон. Движение. Дыхание. Мы будем бережно обращать свое внимание на то, из чего день за днем складывается наше здоровье и физическое состояние. Так что можно сказать, что еще мы будем практиковать осознанное отношение к своему телу и эмоциональному состоянию.
Курс «Практика здоровья» – самостоятельный курс и не предполагает сроков по сдаче домашних заданий, онлайн встреч с кураторами.
Самостоятельное изучение материалов без куратора.
Программа курса
Вводное занятие
Курс «Практика здоровья» сделан для всех, кто хочет начать заботиться о своем здоровье. Постепенно и плавно, день за днем, неделя за неделей курс поможет внедрить полезные привычки, изменить образ жизни и обрести здоровье.
Без резких движений и серьезной нагрузки мы внедрим по одной новой полезной привычке в неделю. И будем рады, если какие-то из них останутся с вами и после завершения курса.
Вода
2 литра воды в день – миф или реальная польза? Почему от недостатка воды возникают отеки и болит голова? А запивать еду можно? В этой лекции мы разберем самые популярные мифы о воде и научимся пить воду себе во благо.
Питание
В тибетской медицине нет плохих или хороших продуктов. Есть те, что не подходят по конституции или съедены не в то время и не в том виде. Сегодня расскажем о секретах правильного питания. И почему его иногда достаточно, чтобы вылечить болезнь
Сон
Взрослому человеку необходимо спать 7-9 часов в сутки и при этом засыпать и просыпаться в разные дни. Почему это так важно и как достичь, если вы "сова", у вас маленький ребенок или нервная работа (а то и все вместе разом), расскажем в сегодняшней лекции
Движение и гибкость
Почему лучше зарядка 10-15 минут, но каждый день, чем интенсивная тренировка раз в неделю? Как полюбить физическую нагрузку, если вы "вообще не про это". Зачем каждому из нас упражнения на растяжку. В сегодняшней лекции мы не только расскажем о пользе движения и гибкости, но и покажем небольшую зарядку, с которой рекомендуем начинать день
Дыхание и эмоциональный баланс
Умеете ли вы дышать? Уверены, что на этот вопрос все ответят утвердительно, ведь раз мы существуем, значит мы дышим. Но не все так просто. И для разных видов деятельности и разных ситуаций существуют свои виды дыхания. Сегодня мы расскажем почему это важно знать, как с помощью дыхания научиться управлять своими эмоциями и покажем несколько действенных техник
Следим за здоровьем / Заключительная лекция курса
Настоящая забота о здоровье не имеет ничего общего с ипохондрией. Забота о здоровье – это прежде всего доброжелательное внимание к себе. На что обращать внимание, как предотвратить болезнь – в заключительной лекции нашего курса
КТО АВТОР КУРСА?
Жимба Данзанов
главный врач клиники Чжуд-Ши, доктор тибетской медицины. Основал клинику больше десяти лет назад вместе с дедушкой, известным и почитаемым тибетским монахом и врачом Балбар ламой.
Всю свою жизнь Жимба лечит людей: кроме восточного, у него есть так же европейское медицинское образование - он закончил Санкт-Петербургский государственный медицинский университет. О себе Жимба говорит так: «Я не монах, не подвижник - живу мирской жизнью. У меня шестеро детей, я люблю бегать и серфить, могу, если очень хочется, нарушить все правила и поесть после шести) и выпить с друзьями вина. Как совмещать семью/бизнес/ хобби и здоровый образ жизни я тоже регулярно рассказываю. Например, на своем курсе «Практика здоровья».
