[Прана] Построение последовательности для домашней практики [Анастасия Веретенникова]

alex2506 · 3 Мар 2022

Цель курса

Как составить последовательность практики для себя или своих учеников?
Как сделать практику с акцентом на какое-то направление подвижности или задействовать все?
Как структурировать свои знания и представления о связках нескольких поз и начать использовать их эффективно?

Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этом курсе.
Он станет отличным стартом для самостоятельной практики, если до сих пор вы занимались только под инструкции преподавателя.
Также эти уроки помогут начинающим преподавателям йоги составлять интересные и эффективные последовательности для своих классов.

Структура курса:

Вводное видео
Настройка и пранаяма
Разбор базовых дыхательных техник
Разминка и Сурья Намаскар
Детальный разбор комплекса «Приветствие солнца»
Позы стоя
Более 10 вариантов последовательностей
Прогибы
Из чего состоит прогиб, как развивать это направление подвижности безопасно
Позы сидя
Наклоны и скручивания – как эффективно развивать наклоны и грамотно выполнять скручивания без вреда для здоровья
Сложные позы
Разбор последовательностей с освоением Хануманасаны и Самаконасаны
Перевернутые асаны
Как осваивать перевернутые позы, как тренировать стойку на руках, какие позы больше расслабляют, какие активизирую
Шавасана
Почему важно не пренебрегать практикой расслабления