[Правое полушарие интроверта] Все о дыхании: 14 техник для снятия стресса

[Arkadia]

Ссылка на картинку

Готовая инструкция, чтобы успокоиться в стрессовой ситуации и остановить панику. Вместо неработающих тренингов, напряженного тела и пробуждения в 3 часа ночи.

Осознанное дыхание

1. Чем важны дыхательные практики?
2. Бесшовное дыхание
3. Сфокусированное дыхание

Дыхание расслабления

1. Трехчастное дыхание
2. Дыхание 4-7-8
3. Коробочное дыхание 4-4-4-4

Отпускание негативных эмоций

1. Дыхание освобождения
2. Певучее
   
   дыхание
3. Метод Вима Хофа

Наполнение энергией

1. Попеременное дыхание
2. Дыхание пранаяма

Начни просмотр, если

• Вы понимаете, что каша в голове — это не пища для ума
• Остановите поток навязчивых мыслей и избавитесь от бессонницы
• Босс долго отвечает, а вы уже забыли, как дышать
• Начнете переключать внимание и успокаивать разум, как настоящий Будда
• Вы так и не поняли, чем помогает «дыхание маткой»
• Освоите действенные дыхательные практики (ртом), чтобы снять напряжение в теле

Саммари поможет:

• Стать тем, кто смог дышать в городе, где есть смог
• Получить заряд энергии без трехлитровой кружки кофе
• Усмирить внутреннего дракона и отключить гнев
• Перестать бежать к холодильнику во время стресса
• Уснуть без килограмма лаванды и снотворного
• Сказать панической атаке: «Не сегодня!»

Читать далее...