Вы часто жалуетесь на боль в шее:
Болит шея - значит проблема в шее! Вы тоже так думаете? Тогда придётся немного изменить ваше восприятие человеческого тела. Боль - это сигнал о том, что надо обратить внимание на ваши стратегии. Если говорить о движениях человека, то в первую очередь проанализировать движения таза и грудной клетки. Шея, как самое уязвимое звено в цепи, может быть перегружена потому что работает за себя и "за того товарища". На нашем курсе мы будем анализировать движения таза и грудной клетки и связывать стратегии с жалобами на боль в шее.
Вы ощущаете скованность в области шеи и плеч:
Массаж и растягивания хорошо помогают при такой проблеме, но часто этот эффект кратковременный и скованность опять возвращается. Хотите постоянно чувствовать шею свободной и иметь полный диапазон движения головы? Тогда предлагаю освоить инструмент, подваренный нам природой. Это - функциональное движение! Не просто упражнения, а выполнение движений в соответствии с анатомией и физиологией шейных позвонков. Сначала это взрывает мозг, но когда вы это освоите, ваша шея будет счастлива!
После упражнений в зале появляется дискомфорт в шее:
Чтобы укрепить всё тело в тренировочном процессе всегда используются упражнения на плечевой пояс (отжимания, планки, тяги, жимы и т.д). Обратите внимание, как реагирует шея на эти упражнения в процессе и после. Возможно дискомфорт в шее - это результат нарушения биомеханики плечевого пояса. В рамках курса мы затронем именно этот аспект работы плечевого пояса, чтобы вы смогли ясно увидеть, для кого это актуально, и понять, как с этим работать.
Вы уже понимаете что ВСЁ влияет на ВСЁ:
Но это слишком общее выражение, а вас интересует конкретика. В контексте функции шеи мы затронем не только глобальные биомеханические связи: шея - таз, шея - грудная клетка, шея - плечи, но и очень "тонкие" неврологические связи: шея - движение глаз, челюсти, языка . У вас обязательно будут новые инсайты в решении проблем с шеей!
Программа курса
1. Введение. Актуализация. Постановка целей
2. Функция шеи. Смещение центра тяжести головы
3. Связь баланса головы с осанкой и походкой
4. Тест Ромберга
5. Практика улучшения баланса
6. Баланс головы в приседаниях
7. Шея и грудная клетка. Правило распределения нагрузки
8. Практика восстановления мобильности рёбер
9. Продолжение практики. Разгибание
10. Анатомия шейного отдела
11. Биомеханика верхнего шейного отдела
12. Роль подзатылочных мышц
13. Практика для подзатылочных мышц
14. Биомеханика нижнего шейного отдела
15. Поверхностные мышцы шеи. Практика
16. Средний слой мышц шеи. Практика
17. Глубокий слой мышц шеи. Практика
18. Задняя часть цилиндра шеи. Теория
19. Задняя часть цилиндра шеи. Практика
20. Интеграция головы и туловища. Эксцентрика
21. Интеграция головы и туловища. Изометрика
22.Финал. Ответы на вопросы
