Что будет в марафоне?
- Только полноценные тренировки под приятную музыку
- Динамическая растяжка
- Силовой вид растяжки
- Укрепление мышц спины/ пресса/ рук.
- Здоровое развитие гибкости спины
- Домашнее задание
- Мой личный контроль ваших результатов.
- Прямые эфиры с ответами на ваши вопросы
Для кого этот марафон? ДЛЯ ТЕБЯ!
- Если ты давно занимаешься, но у тебя нет результата
- Если ты хочешь, но не хватает мотивации
- Если ты близка к шпагату, но последние см не преодолеть
- Если ты думаешь, что продольный доступен только в детстве
- Если надоели однообразные статические позы, которые не приводят к желаемому результату.
- Если ты думаешь, что растяжка это скучно, долго и больно
Как он будет проходить?
- 21 день интенсивной работы
- Каждодневные тренировки
- От 30 до 50 минут твоего времени
- Все тренировки в записи. Заниматься можно в удобное для вас время
- Длительность марафона 21 день
Это УДОБНО!
- Не нужно пересматривать, чтоб понять технику
- Можно нажать на паузу или промотать
- Можно смотреть на компьютере или на большом экране
- Каждая тренировка с объяснением каждого нюанса. У тебя не останется вопросов.
Расписание
1 день - МФР + растяжка задняя поверхность бедра (43 минуты)
2 день - Укрепления рук (6 минут)
3 день - Работа с плечевыми суставами (33 минуты)
4 день - МФР+ растяжка передней поверхности бедра (36 минут)
5 день - Пресс (10 минут) 6 день - отдых
7 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
8 день - Глубокий выпад (33 минуты)
9 день - Укрепление рук (6 минут)
10 день - Вертикальный шпагат у стены (35 минут)
11 день - отдых
12 день- Продольный шпагат (36 минут)
13 день - Верблюд (50 минут)
14 день - Неправильный шпагат (55 минут)
15 день - МФР + мобильность грудного отдела (37 минут)
16 день - Активная гибкость шпагат (45 минут)
17 день - Пресс (10 минут)
18 день - Продольный шпагат + работа с координацией (45 минут)
19 день - Мост (31 минута)
20 день - Отдых
21 день - Тренировка на все тело (60 минут)
