Программы тренировок Full body - Все тело. Девушки. Новички [Павел Тулюпа]

Robot · 18 Фев 2024

Программа расчитана на 2–3 дня в неделю тренировок в зале (например, пн – пт либо вт – чт – сб, либо как удобней). Упражнения в программе подобраны таким образом, что будет легко освоить даже человеку, который в первый раз идёт в зал. Технически сложных движений, например, приседа нет. Использованы преимущественно тренажеры и их аналоги, где сложно откланиться от техники. В тоже время в программу включены самые эффективные упражнения.

Время тренировки: около 1,5 часа (с использованием техники объединения упражнений около 50-70 минут).
Длительность программы: 3+ месяца. Можно и дольше. Если прогрессия есть – «не чини то, что еще не сломалось».
Структура самой программы – фул бади (все тело)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.
Нет, фул бади подходит не только новичкам. Она идеально подходит тем, кто может заниматься только два – три раза в неделю, чтобы равномерно распределить тренировочный объем.
Акцент программы: равномерное развитие всех мышц с большим акцентом на ягодицы и построение фигуры «песочные часы».