Спойлер: Программа курса
Неделя 1
Урок 1
Меняем фокус восприятия
с негативного на позитивный
Урок от эндокринолога: "Работа с радостью и удовольствием через гормоны"
Урок 2
Практика на заземление, центрирование, стабилизацию и собственные опоры
Урок 3
Как получить радость, задействуя свое тело
Телесно-ориентированная психотерапия: биоэнергетика Лоуэна.
Теория + практика.
Урок особенно нужен вам:
- Если тяжело просыпаться
- Если трудно найти вдохновение/ресурс, чтобы начать что-то новое
- Если присутствует постоянное желание контроля
- Если трудно засыпать и расслабляться
- Если удовольствие через тело не проходит
- Хочется отпустить боль и впустить удовольствие в свою жизнь
Урок 4
Удовольствие через тело + практика
Работаем с самооценкой. Урок по танце-двигательной терапии.
Урок 5
Работаем с эндокринологом
Гормоны радости - как устроена наша физиология, и чем она может нам помочь? Теория + практика.
- Как гормоны управляют биохимическими процессами?
- Почему настроение зависит от гормонов?
- Вы получите инструкцию по управлению гормональным фоном.
- Узнаете как поднять уровень гормонов радости: серотонина и дофамина.
- Аминокислоты тирозин и стрептофан - почему из-за них вы грустите?
- Как депрессия, усталость и тревожность создают дисфункцию щитовидной железы, анемию, дисфункцию надпочечников
- Как наладить пищеварение и избавиться от депрессии
- Гормон стресса - кортизол. Как снизить его уровень в организме?
Неделя 2
Урок 6
Танцедвигательная терапия
Работа с уверенностью в себе и своем теле.
- Достаем уверенность и возвращаем ее себе.
- Заземление, опоры, стабилизация состояния и настроения
Урок 7
Раскрепощение тела и работа со стыдом
Снимем блоки и зажимы. Избавимся от неэффективного чувства стыда и вины.
Урок 8
Работа с границами
- Телесные границы
- Как открываться миру
- Коммуникация с окружающими
- Челлендж "Всегда говори ДА"!
- Комфорт - что это и как достичь?
Урок 9
Работа с негативными эмоциями
Как из агрессии, ненависти, гнева, обиды, тревоги перейти в успокоение, смирение, благодарность и счастье всего за 15 минут.
Это будет практика, которая наполнит вашу душу светом, счастьем и благодарностью. Еще больше откроет вас миру. Эта практика точно ведет к жизни в кайф… за ручку.
Вы станете совсем другим человеком.
Урок 10
Переписать сценарий жизни
Вы знали, что прошлое можно изменить? Мы сделаем это вместе, чтобы начать жизнь заново. Больше никаких черновиков.
Неделя 3
Урок 11
Питание + гормоны радости
- Какая пища поднимает нам настроение?
- Какие витамины нужны для бодрости и хорошего самочувствия?
- Как не переедать на ночь и получать ресурсы из других источников?
- Эндорфин, серотонин, дофамин - гормоны радости. Где их взять?
- Почему все время хочется есть?
- Что делать, если я ем и не наедаюсь?
- Почему хочется сладкого при депрессии и есть ли способы его заменить?
И другие вопросы относительно питания, гормонов при стрессе и депрессии на пути к радости, повышенному тонусу, иммунитету и ресурсному состоянию.
Урок 12
Полное занятие по танцедвигательной терапии из 5 частей
- Что делать, если ты в депрессии?
- Как почувствовать опору?
- Где он у вас, этот внутренний стержень?
- Как обрести радость жизни?
- Как центрироваться?
+ Медитация на каждый день для ресурсного состояния и выхода из нуля
Урок 13
Медитация на снятие тревоги и телесное расслабление от Влады Олеговны
Урок 14
Упражнение на успокоение, расслабление, восстановление баланса нервной системы (активация - расслабление)
- Работа с заземлением
- Коррекция мышечного панциря и расщеплений, увелечение навыков телесного сознавания, восстановление образа тела, развитие психологической гибкости в условиях меняющегося мира, адаптивности.
Урок 15
Перестать бояться и начать делать
Охрененное живое ZOOM мероприятие с Владой Олеговной Лично! Как предъявить себя миру? Не зажиматься, не прятаться, показать себя - настоящего. Сбросить наконец-то напряжение.
Секретное и изобретение телесно-ориентированной психотерапии. То, на чем базируется и строится биоэнергетика
