Прощай Циллюлит [Лана Ши]

Grant34 · 14 Сен 2022

Автор особо подчеркивает:
"В этой программе можно проходить курс только последовательно, не перепрыгивая курсы, а переходя из одного в другой. Каждый этап идет последовательно так как необходимо подготавливать организм к очередной нагрузке и работать над определенными проблемами каждого курса."

ПРОГРАММА КУРСА ”ПРОЩАЙ ЦЕЛЛЮЛИТ”

ПИТАНИЕ:

Рекомендации по корректировке продуктовой корзины - список продуктов, которые исключить во время жиросжигания.
Рекомендации по питанию: распределение продуктов питания для лучшего жиросжигания.
Примеры меню для жиросжигания + БУЧ система для антицеллюлитной программы.

ТРЕНИРОВКИ:

5 тренировок в неделю по 15 минут упор на жиросжигание в области ног.
дополнительно 4 тренировки в неделю: на спину, руки, пресс, ноги по 20 минут.
Понадобятся: гантели, фитбол, фоам-роллер пупырчатый, йога-блоки

УХОД ЗА ТЕЛОМ:

Массаж. Баночный вакуумный массаж.
Массаж. Массаж сухой щёткой.
Массаж. Массаж пупырчатой щеткой.
Обертывание. Холодное и горячее обертывание.
Очищение кожи. Скраб тела - скрабы с пилинг-мочалкой.
Обливание. Повышение тонуса кожи и ускорение жиросжигания.

СПИСОК СРЕДСТВ ПО УХОДУ:
(что можно или необходимо использовать)

Массажная щетка (натуральная щетина)
Пупырчатая щётка
Пилинг перчатки
Вакуумные банки
Массажное масло (база и аромамасла)
Холодное и горячее обертывание(самые недорогие средства, всё расскажу). У кого варикоз - только холодное обертывание!!!

ТЕМЫ:

Жировая ткань. Состав жировой ткани. Коллаген и эластин. Почему у нас есть целлюлит.
Функции жировой клетки. Жировой обмен. Как копится жир.
Типы жировой ткани: как стимулировать жиросжигание. Митохондриальное жиросжигание.
Клеточное дыхание. Окисление жира через правильное дыхание.
Питание – набор жира. Частые ошибки в питании.
Питание – снижение жира. Как лучше комбинировать питание, чтобы не копить жир
Стресс и накопление жира. Эмоции, недостаток сна.
Добавки и дополнения для стимуляции жиросжигания (БАДы и аромамасла).

Также будут посты и прямые эфиры в Инстаграм.