Для кого этот курс?
Программа разработана специально для тех, кому пока сложно даются стандартные практики
- если есть грыжи межпозвонковых дисков
- есть лишний вес
- для людей, ослабленных болезнью
- для тех, кто находится не в лучшей физической форме
- для начинающих свою практику в йоге
При подготовке курса я делала упор на две вещи:
- Польза и укрепление мышц
- Эмоциональный комфорт и вера в свои силы.
Я подобрала простые, но результативные упражнения, которые помогут:
- Улучшить подвижность позвоночника и суставов
- Укрепить мышечный корсет (спина, пресс, мышцы стабилизаторы)
- Восстановить межпозвонковые диски
- Снять мышечные зажимы
Это очень легкие и мягкие практики, которые станут первой ступенькой к более сложным занятиям.
Важно: все упражнения без осевой нагрузки, что позволяет избежать проблем с суставами и позвоночником.
Что включает в себя в курс?
25 уроков с упражнениями
- упражнения на правильное (безопасное) укрепление мышц спины и брюшного пресса
- релаксационные практики
- техники работы с кистями рук и стопами
- упражнения, направленные на улучшение питания межпозвоночного диска
- упражнения, позволяющие снять осевую нагрузку с межпозвонковых дисков
Все они корректно, а главное – безопасно, укрепляют мышечный корсет позвоночника, активизируют кровоток в мышцах спины, за счет чего стимулируется питание межпозвоночных дисков. А это приводит к существенному снижению болевых ощущений.
Уже через пару недель регулярных занятий вы заметите, что:
- двигаться стало легче, уменьшилась скованность;
- мышцы стали чуть крепче, а тело - выносливее;
- практики больше не кажутся мучением, появилась уверенность в собственных силах;
- появилось больше энергии и улучшилось настроение;
- вы чувствуете себя намного лучше - боли в спине уменьшились или вовсе ушли!
