Друзья мои!
Я создала для вас новый мини-тренинг "Психология счастья"
Он состоит из одного Урока "Психология счастья" объемом 14 страниц и целой "Библиотеки счастья" - более 20 книг в эл. виде на темы счастья!
На Уроке я вам рассказываю о концепциях психологии счастья, излагая самые интересные теории и научные выкладки о счастье!
ЧТО ТАКОЕ СЧАСТЬЕ?
Тему счастья я изучаю давно и очень глубоко. В конечном итоге - моя социальная миссия в том, чтоб помочь людям стать счастливыми. Именно поэтому я занимаюсь психологическим просвещением и обучением.
Поделюсь с вами самыми интересными научными выкладками на эту тему.
Счастье - это Поток.
Автор концепции потока - Михай Чиксентмихайи, известный психолог, очень рекомендую почитать его книги!
Оптимальное переживание счастья возникает только в процессе деятельности. Это момент полного погружения в процесс стоящей перед вами задачи. Это состояние полной поглощенность и увлеченности текущим моментом. Мы захвачены тем, что делаем, полностью сконцентрированы на этом и забываем обо всем. Мы забываем про еду, питье, сон и т.д.
Чтоб попасть в состояние потока нужен баланс между навыками и сложностью задачи. Если задача слишком лёгкая, нам становится скучно. Если слишком сложная - то мы испытываем тревогу или страх. Поток - это нечто среднее между скукой и тревожностью.
Более подробно о состоянии потока я рассказываю на Уроке "Психология счастья"
Счастье и гедонистическая адаптация.
Эту связь хорошо изучил психолог Дэниел Гилбер и рассказал в своей книге "Спотыкаясь о счастье"
Психика человека хитро устроена эволюцией, для того чтоб люди умели выживать в быстро меняющемся внешнем мире. События, происходящие с человеком могут быть очень болезненны и трагичны - болезни, потеря близких, денег, работы, инвалидность или тюрьма. Тем не менее боль, которую человек испытывает при неприятностях, достаточно быстро проходит. Это механизм называется адаптация. Нам страшно представить что человек может быть счастливым, не имея возможности двигаться или не имея рук и ног. Но вспомним Стивена Хокинга или Ника Вуйчича - они оба счастливо женаты и имеют детей.
Но механизм адаптации, спасающий нас от боли, так же действует и в отношении радости - эта эмоция тоже краткосрочна. Радость от крупной покупки - квартирыили машины действует так же недолго как и радость от вкусного ужина и путешествия.
Поэтому, люди, которые считают что они будут счастливы только когда нибудь потом, после приобретения определенных вещей, после того как найдут вторую Половину- ошибаются. Счастье - это не цель, это состояние и его не нужно откладывать на потом.
Про то, как научиться достигать этого состояния, про хитрости и ловушки нашего мозга, которые исследовал Гилберт я тоже расскажу вам на Уроке "Психология счастья"
Теория сорока процентов
Автор - психолог Соня Любомирски. Она со своими коллегами провела большую работу по исследованию счастья.
Счастье человека зависит от следующих составляющих:
50% - базовый уровень, который заложен генетически
10% - среда, жизненные обстоятельства и внешние ситуации и факторы
40% - поведение, активные действия и образ мышления
И это прекрасная новость!
Это значит, что каждый из нас может стать счастливее на 40% всего лишь из её в своё поведение и модели мышления!
Соня написала прекрасную книгу "Психология счастья", где поделилась с нами 12 стратегиями счастья с помощью различных действий! Каждый человек может выбрать себе стратегию или несколько, к которой он больше всего расположен и заниматься своим счастьем именно по ним!
Стратегии от Сони тоже будут на Уроке про психологию счастья!
Счастье - это удовольствие сейчас +польза в будущем.
Автор этой концепции - американский психолог Тал Бен-Шахар, основатель гарвардского курса обучения счастью и автор интереснейших книг про счастье, перфекционизм и тд.
Концепцию свою Бен-Шахар взял у двух величайших психологов - Зигмунда Фрейда и Виктора Франкла.
От учения Фрейда взят постулат о "принципе удовольствия": эго человека постоянно стремиться к приятному и избегает неприятного.
А от Франкла - постулат из его учения о смысле жизни. Человек, не имеющий высокого смысла, призвания в своей жизни - никогда не будет счастлив. Виктор Франкл пережил заключение в фашистском концентрационном лагере только благодаря тому, что в его жизни была высшая цель - любовь к жене и работа!
Более того, у того же Фрейда есть знаменитое высказывание, что главное в жизни - это Любовь и Работа!
И лично мне, эта концепция очень нравится!
И, конечно же в Уроке про счастье я расскажу вам о главных рекомендациях - как стать счастливым от Тал Бен-Шахара!
И многое другое!
