Курс для тебя, если ты:
- Испытываешь напряжение в теле во время длительных поездок
- Проводишь много времени за рулем
- Чувствуешь, как затекают колени в сидячем положении
- Жалуешься на неприятные ощущения в области поясницы
- Ищешь комплекс простых упражнений для снятия скованности в теле
Благодаря курсу:
- Узнай, какие упражнения помогают укрепить мышцы спины, пока ты в дороге
- Пойми, как с помощью разминки снимать напряжение с шейного отдела в поездках
- Повысь свою эффективность и продуктивность, выполняя упражнения для рук и плеч
Программа курса
Урок: 1
Техника безопасности.
Разберем пользу упражнений в дороге и их влияние на организм.
Рассмотрим случаи, где можем применять разминки и технику безопасности.
Урок: 2
Шея.
Выполним разминку для снятия напряжения с шейного отдела в дороге: в самолете, поезде, машине и т.д.
Урок: 3
Плечи.
Сделаем разминку для рук, чтобы повысить свою эффективность и продуктивность.
Урок: 4
Позвоночник.
Разучим новые упражнения, которые помогают снять боль в области лопаток, укрепить мышцы спины, а также улучшить работоспособность сердечно-сосудистой системы.
Урок: 5
Таз.
Рассмотрим упражнения, которые разогревают мышцы и увеличивают подвижность тела в целом.
Урок: 6
Стопы.
Разберем расслабляющие упражнения, которые улучшают циркуляцию крови во всем теле.
Урок: 7
Глаза.
Разучим упражнения для укрепления глазных мышц и снятия усталости после долгой дороги.
Урок: 8
Расслабление.
Разучим комплекс упражнений для снятия усталости.
Об авторе
Лилия Журомская
Преподаватель йоги
Преподаватель хатха-йоги и корейской йоги куксандо с опытом более 10 лет
Обучалась в Южно-Российском йога-центре
Трижды проходила стажировку в Южной Корее (Сеул, Йондон)
Проводила семинары по йоге вместе с мастером из Южной Кореи Ко Нам Чжун
Имеет чёрный пояс и мастерский сертификат Сеульского центра Куксандо Бонвон по куксандо
Ассистирует на семинарах Ким Ки Ёна
Автор личных онлайн-семинаров и занятий для практикующих куксандо
Принимала участие в семинарах по йоге: А. Сидерского, Ом Чандра Чаудхари «Йога и Аюрведа», Свами Шивам Саваад, А. Таишева, А. Зенченко, А. Маликова, К. Черных, И. Журавлева и др.
«На своих занятиях я обучаю основам йоги и наглядно показываю, как применение определенных техник и практик может улучшить состояние здоровья - физического и ментального».
