Курс для тебя, если ты:
Ищешь комплексный подход к решению вопросов активного долголетия
Надеешься найти простые, но эффективные и безопасные упражнения
Мечтаешь оставаться в ресурсном и энергичном состоянии в любом возрасте
Хочешь развить гибкость, координацию и баланс
Ищешь способ обмануть время и оставаться молодым
Требуется предварительная консультация лечащего врача
Для прохождения курса понадобится:
спортивная форма, резина, кубы для йоги, бодибар, фитбол, полусфера, надувной диск, гантели весом до 3кг (можно заменить на бутылки с водой объёмом 0.5л)
Благодаря курсу:
Получи комплекс простых и эффективных упражнений в безопасной адаптированной технике
Научись полезным упражнениям, которые необходимо внедрить в повседневный ритм жизни независимо от возраста
Предотврати преждевременное старение
Стань стройным и энергичным, независимо от возраста
Программа курса
Урок: 1
Тренировка на мышцы верхнего плечевого пояса и баланс.
Разберем на практике программу упражнений для развития плеч и баланса.
Обратим внимание на исполнение каждого элемента комплекса.
Урок: 2
Тренировка на укрепление мышц поясничного отдела и баланс.
Отработаем на практике программу упражнений.
Разучим технику выполнения всех элементов комплекса.
Урок: 3
Тренировка на работу мышц пресса и ног.
Познакомимся с программой упражнений для проработки мышц ног и пресса.
Получим рекомендации по прохождению каждого элемента.
Урок: 4
Комплекс упражнений на осанку и опорно-двигательный аппарат.
Разберем на практике программу упражнений для опорно-двигательного аппарата и осанку.
Рассмотрим технику выполнения каждого элемента.
Об авторе
Илья Самарцев
Фитнес-тренер
Выпускник школы массажных технологий по направлению «Кинезиофитнес»
Тренерский опыт более 11 лет
Серебряный призер чемпионата ПФО по регби
Серебряный призер городского чемпионата по тяжелой атлетике
Призер чемпионатов по спортивному самбо
«На своих занятиях я обучаю самым разнообразным тренировкам для дома. Я составляю программы из качественных и эффективных комплексов упражнений, которые обязательно дадут желаемый результат».
