Курс для тебя, если ты:
- Много тренируешься, и для тебя важно делать это безопасно для своего здоровья
- Испытываешь болезненные ощущения в коленном суставе при ходьбе или тренировках
- Хочешь сохранить свои колени здоровыми
- Ищешь способы вернуть своим коленям подвижность
- Хочешь быть в движении, несмотря на травмы и проблемы коленного сустава
Благодаря курсу:
- Разберись в причинах боли в коленных суставах
- Узнай, как сохранить колени здоровыми при тренировках
- Изучи, как продлить и поддержать здоровье своих коленей
- Избавься от болезненных ощущений в коленных суставах
Программа курса
Урок: 1
Здоровые колени: безопасный тренинг.
Изучаем строение коленного сустава и источники проблем с коленями.
Разбираем ошибки в выполнении упражнений, которые приводят к травме колена.
Урок: 2
Укрепление поясницы.
Разбираем взаимосвязь позвоночника и конечностей.
Выполняем упражнения на укрепление поясничного отдела позвоночника.
Урок: 3
МФР для ног и спины.
Изучаем, что такое МФР и как его выполнять.
Разбираем упражнения МФР.
Урок: 4
Укрепление коленей в домашних условиях и силовая тренировка для мышц ног.
Изучаем строение ног.
Выполняем силовую тренировку с изоляцией, т.е. учимся снижать нагрузку на коленный сустав.
Разбираем пользу плавания для коленного сустава.
Урок: 5
Растяжка ног.
Изучаем растяжку ног и спины (с акцентом на поясницу).
Об авторе
Евгения Архипова
Тренер
Инструктор тренажерного зала и персонального тренинга
Международный тренер по растяжке и методике развития гибкости
8 лет успешного опыта в фитнесе
Участник более 20 семинаров по здоровью ОДА (опорно-двигательного аппарата)
Автор курсов: «Шпагат в домашних условиях», «Бразильские ягодицы», «Здоровая спина», «Растяжка и методика развития гибкости», «Тренировка с фитболом»
«В своих курсах я делюсь своим обширным опытом в фитнесе: после прохождения уроков ты почувствуешь разницу - заработают мышцы, улучшится кровообращение и повысится гормон радости!»
