Курс для тебя, если ты:
- Ищешь эффективный комплекс упражнений, который поможет справиться с застоем лимфы
- Не знаешь о роли лимфы в работе организма
- Замечаешь у себя отечность тела, особенно по утрам
- Устала бороться с обвисшими мышцами
- Силовые упражнения перестали подтягивать твое тело
Перед прохождением курса необходимо проконсультироваться с лечащим врачом
Благодаря курсу:
- Получи комплекс упражнений по лимфодренажной гимнастике
- Начни свой день с запуска лимфатической системы и почувствуй свое тело по-новому
- Восстанови кровообращение после долгого сна с помощью специальной гимнастики
- Избавься от утренних отеков
- Улучши циркуляцию лимфы и избавься от лишних объемов
- Расслабь напряжённые и перегруженные мышцы
Программа курса
Введение
Рассказ об авторе как об эксперте в данном направлении. Что будет обсуждаться в курсе? Кому полезен данный курс и как поможет?
Урок: 1
Комплекс упражнений: от растяжки до скруток.
Познакомимся с упражнениями с использованием аппликатора Кузнецова. Выполним упражнения на растяжку корпуса. Познакомимся с вариациями скрутки позвоночника. Отработаем упражнения для укрепления спины и ног, которые способствуют разгону лимфы.
Урок: 2
Комплекс упражнений на активацию суставов и дыхательные практики.
Выполним массажные практики с использованием теннисного мяча или яблока. Узнаем, как правильно выполнять комплекс упражнений на активацию суставов и мышц пресса. Познакомимся с дыхательными практиками. Рассмотрим технику выполнения каждого элемента.
Урок: 3
Комплекс упражнений: от растяжки до дыхательных практик.
Отработаем на практике комплекс с аппликатором Кузнецова, обращая внимание на рекомендации автора. Разучим технику выполнения элементов на растяжку, силовые и дыхательные упражнения.
Урок: 4
Комплекс упражнений: от активации суставов до силовой техники.
Разберём детально технику выполнения упражнений с фитнес-лентой или эластичным бинтом. Проработаем упражнения на позвоночник и активацию суставов. Познакомимся с массажным комплексом на все тело. Выполним силовые лимфодренажные упражнения.
Урок: 5
Комплекс упражнений: от массажных техник до растяжки позвоночника.
Проработаем комплекс упражнений с мячом. Выполним дыхательные упражнения и упражнения на активацию стоп. Разучим технику выполнения массажных практик и упражнений на коврике. Узнаем, как правильно выполнять растяжку позвоночника. Получим рекомендации по прохождению каждого упражнения.
Урок: 6
Комплекс упражнений на активацию лимфатических потоков.
Отработаем упражнения с использованием аппликатора Кузнецова. Узнаем, с помощью каких упражнений можно активировать большие скопления лимфатических потоков. Разберём новые массажные техники на запуск лимфы. Выполним силовые упражнения лежа на спине.
Об авторах
Карине Чрикян
Хореограф-танцор, педагог-хореограф и постановщик
- Выпускница хореографического факультета Московского государственного института культуры
- Танцевальный стаж 15 лет
- Стаж преподавания 9 лет
- Чемпионка Приднестровья, Молдовы, Украины и Болгарии
- Солист балета круизного лайнера «Князь Владимир»
«В моем курсе ты найдешь тандем многолетнего опыта, приобретенных и проверенных временем и практикой знаний. Уроки позволят тебе не только улучшить физическую форму и принять себя, но и дадут возможность освоить новую для тебя нишу, получить прилив энергии, сил и хорошего настроения. Получится у каждого, главное – отпустить внутренние зажимы».
