Курс для тебя, если ты:
С трудом завязываешь шнурки на ботинках
Хочешь избавиться от пивного живота
Не готов сидеть на воде и гречке
Жалуешься на быструю утомляемость и одышку
Планируешь начать питаться правильно
Благодаря курсу:
Узнай, какие продукты препятствуют поддержанию стройности
Выясни, как лишний вес влияет на либидо и мужскую силу
Контролируй гормональный фон с помощью правильного питания
Научись составлять сбалансированный рацион питания
Дополнительно к курсу ты получишь оригинальные материалы от автора:
- Чек лист "Гормональная молодость"
- Рекомендованные ежегодные анализы для мужчин
Программа курса
Урок: 1
Здоровый мужчина – какой он.
Поговорим о критериях здоровья мужчины.
Обсудим статистические данные по этому вопросу.
Рассмотрим маркеры мужского здоровья и маркеры неправильного питания.
Выясним, почему именно живот – «слабое» место у мужчин.
Узнаем, когда пора бить тревогу.
Урок: 2
Лишний вес и абдоминальный жир у мужчин.
Обсудим, как не стать мужчиной в теле женщины.
Разберем, откуда берется пивной живот.
Поговорим про избыточный синтез эстрогена.
Выясним, как помочь вернуть мужскую силу и пресс.
Рассмотрим функции гормона тестостерона как главного жиросжигателя.
Урок: 3
Питание для красивого торса.
Узнаем, как нужно питаться, чтобы быть стройным.
Обсудим, сколько нужно есть мужчине и какие продукты стоить исключить.
Поговорим о напитках.
Урок: 4
Особенности питания мужчин.
Выясним, есть ли отличия в питании мужчин и женщин.
Поговорим про особенности мужского рациона.
Определим, обязательно ли считать калории, чтобы убрать живот.
Разберем метод ладони и метод тарелки.
Узнаем, как составить меню на неделю.
Урок: 5
Обзор диетических стратегий для жиросжигания.
Разберем самые популярные диеты: от Кето до Палео.
Поговорим про интервальное голодание и мужской детокс.
Обсудим, как понять, что диета выбрана правильно.
Урок: 6
Стресс и его профилактика.
Узнаем, как связаны гормоны стресса и жир.
Разберем последствия хронического стресса.
Определим, насколько верно выражение «Пузо – это комок нервов».
Поговорим про важность сна, отдыха и тренировок.
Урок: 7
Проверенные лайфхаки от нутрициолога.
Узнаем, какие микроэлементы необходимы мужчине и из каких продуктов их можно получить.
Обсудим, как связано либидо и лишний вес.
Разберем, как нужно питаться, чтобы поддерживать мужскую силу.
Поговорим про возрастной андрогенный дефицит.
Коснемся темы преждевременного мужского старения.
Выясним, как питание связано с облысением.
Поговорим про влияние генетики и образа жизни на здоровье мужчины.
