- Изучи принцип работы лимфатической системы организма
- Разучи упражнения, которые активизируют лимфоток в положениях лежа, сидя, стоя
- Разберись, почему происходит скопление жидкости в тканях
- Узнай, какие диафрагмы и как влияют на лимфоток
- Выясни, какие существуют лимфодренажные техники
- Улучши самочувствие и повысь свою активность
Дополнительно к курсу ты получишь оригинальные материалы от автора:
- Гайд «Питание при отеках»»
Программа курса
Урок: 1
Лимфатическая система как часть иммунной и сердечно-сосудистой систем.
Рассмотрим основные функции лимфы в рамках работы системы детоксикации организма. Узнаем принцип работы лимфатических сосудов. Разберем лимфодренажные техники: ручные и аппаратные. Поговорим про массаж сухой щеткой. Обсудим, какие настои трав помогают в борьбе с отеками.
Урок: 2
Семь диафрагм человека, влияющих на лимфоток.
Рассмотрим анатомические и функциональные диафрагмы. Разберем, как улучшить их функцию и избавиться от отеков. Обсудим эффективные методы воздействия на лимфоток. Разучим упражнения для улучшения биомеханики шага и бега.
Урок: 3
Тренировка 1.
Разберем комплекс лимфодренажной гимнастики, который поможет восстановиться после операции.
Урок: 4
Тренировка 2.
Комплекс лимфодренажной гимнастики в положении сидя и упоре на четвереньках.
Урок: 5
Тренировка 3.
Комплекс лимфодренажной гимнастики в положении стоя.
Анна Соловьева
Тренер
- Более 13 лет проводит индивидуальные и групповые тренировки, включая работу с беременными
- Высшее образование в области физической культуры и спорта
- Участник семинаров и мастер-классов в области фитнеса и реабилитации
- Работает по авторской методике профессора д.м.н. Бубновского
- Преподает по направлениям: степ, силовые тренировки, функциональный тренинг, Pilates matwork, стретчинг, подвесные системы, аэройога, хатха-йога, танцевальные классы, Zumba, Cycle
- Более 2 лет специализируется на нутрициологии
- Входит в состав презентеров в Moscow International fitness festival
- Проводит обучение тренерского состава спортивных клубов
