Программа курса
Введение
Рассказ об авторе как об эксперте в данном направлении. Что будет обсуждаться в курсе? Кому полезен данный курс и как поможет?
Урок 1
Понятие психосоматики.
Изучим, что такое психосоматика, каковы причины психосоматических болезней, чем полезна психотерапия и какие подходы в ней существуют.
Урок 2
Стресс как причина психосоматических заболеваний.
Разберем на примерах, какие психологические причины могут вызвать психосоматические заболевания. Узнаем, почему стресс так опасен для соматического здоровья. Рассмотрим положительные и отрицательные функции стресса. Изучим шкалу стрессовых состояний Холмса и Раге.
Урок 3
Причины и виды психосоматических заболеваний.
Разберем более подробно физиологическую реакцию стресса на организм. Узнаем, какие органы он поражает. Познакомимся со списком психосоматических заболеваний.
Урок 4
Практики здоровья.
Поговорим про то, как образ жизни влияет на заболевания психосоматического характера. Узнаем, какие привычки могут помочь каждому человеку стать здоровее, сильнее и противостоять психосоматическим недугам. Разработаем график правильного сна. Разберем принципы питания по ладони и почему так важно есть разнообразно и без диет. Научимся подбирать для себя физическую нагрузку. Поговорим про гормезис - полезный вид физического краткосрочного стресса, который увеличивает стрессоустойчивость.
Урок 5
Психологические техники помощи при психосоматических заболеваний. Часть 1.
Изучим метод самовнушения Куэ. Разберем некоторые аффирмации на основе этого метода, предложенные Луизой Хей. Познакомимся с аутогенной тренировкой низшего уровня по методу Шульца.
Урок 6
Психологические техники помощи при психосоматических заболеваний. Часть 2.
Изучим аутогенную тренировку высшего уровня по методу Шульца. Разберем разные виды медитаций. Рассмотрим модификации упражнений под конкретный вид заболеваний Клейнзорге – Клюмбиеса.
Урок 7
Тело не врет.
Поймем, что означает фраза «Тело не врет» и как это проявляется в жизни. Выясним, чем полезен массаж и самомассаж. Узнаем, какие девайсы стоит купить, чтобы пользоваться ими всю жизнь. Обсудим особенности принятия ванны: как водные процедуры предупреждают стресс и психосоматические заболевания.
Урок 8
Секс и либидо.
Разберемся, как секс помогает избежать психосоматических заболеваний и, наоборот, что делать если есть проблемы с сексом и либидо. Поговорим о том, когда сниженное либидо является само по себе психосоматическим заболеванием. Изучим медитативную технику повышения либидо.
