Курс для тебя, если ты:
- Хочешь освоить базовые асаны и пранаямы хатха-йоги
- Планируешь укрепить все группы мышц
- Не любишь бег и прыжки, но хочешь привести тело в порядок
- Хочешь научиться концентрироваться и лучше чувствовать свое тело
- Жалуешься на боль в шее и спине
- Хочешь улучшить свою гибкость и пластичность
Пройти курс
Благодаря курсу:
- Научись расслаблять все тело – от макушки до пяток
- Выполняй асаны на баланс и укрепление ног и спины
- Успокаивай тело и мысли с помощью вечерней практики
- Сжигай лишние калории и теряй килограммы с помощью силовой экспресс-йоги
- Улучши мобильность тазобедренных суставов
- Задействуй все группы мышц с помощью практики «5 тибетских жемчужин»
Программа курса
Урок: 1
Медленная и статичная хатха-йога.
Настроимся на занятие через дыхание и раскрытие грудной клетки. Выполним асаны на баланс и укрепление мышц ног и спины. Научимся расслабляться в шавасане.
Урок: 2
Вечерняя йога для гибкости.
Научимся мягко расслабляться и тянуться перед сном. Выполним деликатное вытяжение ног и раскрытие тазобедренных суставов. Укрепим ягодичные мышцы через выпады. Успокоим тело и мысли, настроимся на гармоничное состояние и хороший сон с помощью специальных практик.
Урок: 3
Силовая экспресс-йога.
Разучим интенсивные упражнения, которые направлены на сжигание большого количества калорий за короткий промежуток времени.
Урок: 4
Пробуждение. Приветствие солнцу.
Выполним разминку через вытяжение всех отделов позвоночника. Познакомимся с комплексом «Приветствие солнцу». Сделаем короткую шавасану.
Урок: 5
Пять тибетских жемчужин.
Разучим уникальную технику, при которой задействуются все группы мышц.
Урок: 6
Дыхание йога.
Подробно разберем несколько дыхательных техник. Узнаем, как они влияют на здоровье и тело. Выполним мягкое вытяжение из положения сидя по всем направлениям.
