Растяжка, гибкость и СФП. Тариф Базовый [Екатерина Геберг, Екатерина Груздева]

Одетта · 12 Май 2023

Растяжка, гибкость и СФП
Улучшите свои показатели тестов уже через месяц, занимаясь дома

На курсе вы:

Получите результат
Сможете быстрее добиваться нужного результата при освоении новых элементов на тренировках.

Улучшите форму
Для улучшения физических качеств (растяжка, гибкость, тонус и сила мышц), так как не всегда хватает тренировочного времени в зале на хорошую полноценную растяжку и СФП

Сблизитесь с ребенком
Возможность сблизиться и принять активное участие в таком важной аспекте жизни вашего ребенка.

Не потеряете форму во время каникул и перерывов
Курс станет отличным дополнением к вашим регулярным тренировкам в зале или дома.

Результаты курса

Начнёте работу над выравниванием шпагата, а самое главное поймёте как это делать правильно и для чего
Укрепите мышечный корсет. Пресс и сила спины очень важны для поддержания здоровья гимнасток
Значительно улучшите показатели гибкости, что необходимо для большинства дорогих элементов
Будете более осознано подходить к процессу тренировок, в том числе и домашних

Ребенок - Тренер -Родитель
На своем опыте и практике мы убедились, что лучших результатов добиваются те дети, которых поддерживают родители! Причем поддержка проявляется не только словами, но и тем, что родитель помогает развиваться и заниматься ребенку дома!

Содержимое курса:

Растяжка:

Ровный шпагат, 14 минут.
Растяжка ног, 27 минут.
Большой комплекс на растяжку и гибкость, 2 уровня сложности по 1 часу каждый.
Растяжка плеч, 12 минут.
Гибкая спина, 22 минуты.
Растяжка стоп, 10 минут.

Разминка:

Разминка с мячом, 2 уровня сложности по 40 минут.
Разминка со скакалкой, 20 минут.
Разминка с булавами, 45 минут.

СФП:

СФП с предметами, 17 минут.
Большой комплекс СФП, 2 уровня сложности по 1 часу.
Выносливость, 8 минут.
Развитие прыгучести, 27 минут.
Сила спины, 21 минута.
Пресс, 13 минут.
Устойчивость, 10 минут.
Укрепление стоп, два комплекса на 5 и 30 минут.

Бонусы:

Рекомендации по питанию для спортсменов от нутрициолога
Упражнения на постановки целей детям спортсмена
Развитие ловкости и координации, 15 минут.
Восстановление после тренировки, 5 минут.