Растяжка с нуля. 1 Модуль [Марина Кострова]

Меркурий · 13 Авг 2021

На этом этапе мы сделаем то, чему практически никогда не уделяют внимание на уроках по растяжке и что является необходимой основой не только для растяжки, но и просто для полноценной жизни.
Мы научимся:

Правильно дышать;
Выстраивать осанку;
Работать с глубокими мышцами, отвечающими за стабилизацию нашего тела в движении;
Снимем мышечные зажимы;
Начнём работу с движением в 3х плоскостях;
Активизируем все системы нашего тела для активной работы с развитием гибкости.

Мой курс в первую очередь для взрослых людей (не преподавателей, спортсменов и профессиональных танцоров).
Я постаралась учесть все нюансы возрастных изменений и индивидуальные анатомические особенности.
Мой курс для вас, если:

Вы только планируете начать заниматься растяжкой.
Вы занимаетесь для себя.
Вы давно тянетесь, но от регулярных занятий чувствуете регресс, мышцы буквально каменеют, а после перерыва гибкость кажется лучше.
По утрам у вас болит шея или поясница.
После занятий по растяжке вы чувствуете боль/дискомфорт в коленях, пояснице или тазобедренных суставах.
Уже есть растяжения, которые постоянно беспокоят.
Есть проблемы с осанкой.
Устаёт/болит спина после длительных прогулок или сидячей работы.

Что вы получите?

Улучшите работу мышц кора для поддержания правильной осанки.
Избавитесь от болей в спине, вызванных слабостью мышц-стабилизаторов или ошибками в выполнении физических упражнений.
Снимите мышечные зажимы, спровоцированные стрессом и малоподвижным образом жизни.
Подготовите свое тело для дальнейшей активной работы с развитием гибкости через движение.