[RocketScienze] Силовой пазл [Евгений Пищалов]

[Нафаня]

Ссылка на картинку

СИЛОВОЙ ПАЗЛ
Цель вебинара - научить вас максимально эффективно внедрять силовые тренировки в свою беговую программу.

На вебинаре разобраны 8 различных вариантов силовой тренировки, которые можно использовать бегуну:

• Conditioning.
• Упражнения на гипертрофию.
• Упражнения для развития максимальной силы.
• Упражнения для развития мощности.
• Статические упражнения.
• Плиометрические упражнения.
• Эксцентрические упражнения.
• Концентрические упражнения.

Под каждый вид силовой нагрузки мы разбираем:

• Примеры тренировок.
• Принципы использования.
• Как прогрессировать в каждом конкретном виде.
• Какие мышечные волокна тренируются уровни лактата.
• Результаты и последствия каждого вида тренировок.
• Эффекты воздействия на Центральную нервную систему дополнительные практические лайфхаки.

Читать далее...