Руководство по здоровому сну [Кирилл Сычев]

Лизок · 13 Авг 2021

Здесь всё, что вы хотели знать о здоровом сне и его нарушениях
11 типов бессонницы
10 правил гигиены сна
Почему снотворные - не лучшая идея?
Как выжить при смене часового пояса?
Для кого это руководство
Для всех, у кого есть любые проблемы со сном:

бессонница
долгое засыпание
поверхностный сон и ночные просыпания
ранние пробуждения
сонный паралич
кошмары, разговоры во сне
лунатизм
избыточный сон
хроническая дневная усталость

Для тех, кому по утрам хочется убивать
Для тех, кто закидывается транквилизаторами каждый день и ищет другие способы спать нормально
Для тех, кто часто путешествует и хочет лучше адаптироваться по прилёту
Для родителей маленьких детей, которым кажется, что нормальный сон остался где-то в прошлой жизни
Для врачей и психологов для работы с пациентами, у которых нарушен сон
Для тех, кто в целом интересуется физиологией сна
Вы узнаете:

Что происходит в нашем организме по ночам
Как обеспечить себе хорошее самочувствие утром
Что делать, когда мысли мешают уснуть
В каких продуктах содержится мелатонин
Существуют ли осознанные и вещие сны
Что делать, если близкий лунатит или разговаривает по ночам
Как вести себя во время сонного паралича
Почему дети иногда просыпаются в ужасе посреди ночи, плачут и словно не замечают вас
Получится ли обмануть организм наполеоновским полифазным сном
Что за страшное слово апноэ и что с ним делать

и много-много чего ещё:

Разберём вашу любимую валерианку и синтетический мелатонин
Определим хронотип - сова вы или жаворонок?
Научимся планировать день по биологическим часам