С чего начинается здоровье [Александра Петренко]

Robot · 13 Фев 2022

Программа мастер-класса:
1. Основы анатомии и физиологии.
Обсудим как работает наш пищеварительный тракт и каковы основные закономерности в работе нашего организма.
Тут вы узнаете основные взаимосвязи в организме: как щитовидная железа влияет на печень, что нужно лечить первым: желудок или кишечник, почему надпочечники оказывают свой эффект на другие системы и так далее.
2. Образ жизни и его влияние на нас.
Тут вы узнаете про циркадные ритмы, выработку основных гормонов в то или иное время, про подбор питания и графика сна в соответствии с этим; про важные привычки, планирование и распределение нагрузки.
3. Питание именно для вас!
Тут мы обсудим изобилие современных диет и их основные отличия: кому нужны, а кому противопоказаны; выделим основные правила в питании с которых стоит начинать в той или иной ситуации.
4. Водный баланс.
Сколько, как и какую воду нужно пить, чтобы получать пользу, а не просто учащать свои походы в туалет
5. Витамины, минералы и прочие добавки.
Обсудим базовые нутрицевтики, принцип их работы, как выбрать качественные добавки; также поговорим о нюансах приема тех добавок, которые могут повлечь побочные эффекты в случае некорректного приема
6. Мотивация.
Как изменить существующий паттерн поведения и найти внутри себя силы на перемены.