Серия для женщин. Восстановление после родов. 5 комплексов [Елена Савчук]

Zебра · 14 Сен 2022

Мы продолжаем серию для женщин и представляем вашему вниманию программу из 5-ти коротких комплексов.
Программа состоит из суставной гимнастики, которая подготавливает организм к более сложным нагрузкам, развивая здоровое и мобильное тело.

Также мы будем выполнять упражнения для стабилизации тазовых костей и укрепления мышц промежности которые нормализуют кровообращение в органах малого таза предотвращая опускание и перерастягивание внутренних органов.

В серию включены три последовательности лёгкого среднего и высокого уровней сложности которые помогут вам постепенно увеличивать нагрузку по мере необходимости.

Так, в течении дня, вы сможете практиковать как короткие самодостаточные сэты, так и при наличии времени, составлять из них полноценную тренировку комбинируя последовательности с суставной гимнастикой и другими упражнениями.

Серия состоит из таких комплексов:
Суставная гимнастика
Упражнения для стабилизации таза и внутренних органов
Комплекс лёгкого уровня
Комплекс среднего уровня
Комплекс высокого уровня