Для кого подойдет серия подкастов по питанию и книга рецептов:
- Для родителей и бабушек, которые хотят полноценно накормить детей и всю семью
- Для работающих людей, которые мечтают по максимум сократить времяпровождение на кухне
- Для врачей, специалистов wellness- и beauty-индустрии, которые смогут расширить знания и использовать их в своей практике
- Для всех, кто хочет улучшить самочувствие и найти в себе силы на активную жизнь
Какие результаты вы получите:
- Узнаете, как правильно сочетать продукты, чтобы каждый прием пищи приносил максимум пользы
- Научитесь составлять вкусный сбалансированный рацион питания, который поддерживает здоровье и высокий уровень энергии
- Сформируете правильное пищевое поведение и здоровые привычки у детей
- Поймете, что давать с собой детям в школу, а близким на работу, чтобы насытить не только тело, но и мозг
- Сэкономите время, проведенное на кухне, за счет простых и быстрых в приготовлении блюд
- Наконец поймете, что здоровое питание — это просто, и сможете без проблем вписать его в свою жизнь
Серия подкастов* включает:
*Подкасты — это аудиозаписи, которые можно слушать в удобное время с любого устройства.
Почему питание — основа здоровья
На что влияет питание.
Основные ошибки людей, которые перешли на здоровое питание.
Почему нельзя верить всем «зож-продуктам» на полках магазинов.
С какими состояниями и заболеваниями можно работать с помощью коррекции питания.
Идеальное питание для качественной и долгой жизни.
Как организм реагирует на углеводы, и почему «скачет» глюкоза.
Бедная и богатая еда
Чем отличается еда среднестатистических и обеспеченных людей.
Что раньше считалось едой бедных, а сейчас стало едой богатых.
Какие продукты и специи помогают поддерживать здоровье в современном мире.
В каких продуктах высокая нутритивная плотность и большое количество витаминов.
Что необходимо для поддержки нервной и эндокринной системы.
Чем опасны каши и углеводы на завтрак.
Как должен выглядеть идеальный завтрак.
Как смузи и супы-пюре связаны со снижением памяти.
Шкала голода
Как питание и сон влияет на быстрое ощущение голода.
Как мы пытаемся восполнить положительные эмоции с помощью еды.
Как определить истинный голод.
Как насытить организм с помощью здоровых продуктов.
Какие продукты должны регулярно присутствовать в рационе, а каких лучше избегать
Почему пережевывание еды — это критически важно.
Продукты, провоцирующие воспаление: сахар, глютен, лактоза, дрожжи.
Желчегонные продукты, которые должны быть в рационе.
Геропротекторы для молодости и уменьшения стресса.
Антипаразитарные продукты.
Натуральные гепатопротекторы, защищающие печень.
Чем лучше всего обогатить рацион.
Выстраиваем рацион с упором на здоровье
Зачем нужны списки продуктов.
Что необходимо включить в каждый прием пищи.
Как подстроить рацион под каждого члена семьи.
Сколько нужно употреблять жиров и белка в день.
Чем опасны трансжиры.
Условные нормы углеводов.
Для чего вообще мы едим.
Продукты, которые истощают мозг и ухудшают когнитивные функции
Какие масла полезны для организма.
На каких маслах лучше всего готовить .
Как рафинированные масла убивают наши клетки.
9 продуктов, ломающих мозг.
Почему стоит уменьшить продукты с гистамином и оксалатами.
Продукты, резко изменяющие уровень глюкозы.
Где могут содержаться тяжелые металлы.
Сочетание продуктов, вызывающих туман в голове.
Мама с папой — главные по переходу на здоровое питание
Почему дети быстро садятся на «сахарную иглу».
Почему нужно стремиться минимизировать покупные сладости.
Кто в ответе за то, что ребенок ест.
Как не попасться на удочку изобилия красивых, но пустых продуктов в магазинах.
Почему важно приучать ребенка пить обычную воду.
Каким образом следить за пищевым здоровьем ребенка.
Симптомы, недостаточного питания у ребенка.
Как объяснить детям важность правильного питания.
Как питаться в школе, на работе или в путешествии
Что дать ребенку с собой в школу.
Чем опасны сладкие батончики.
Перекусы для детей с аллергией.
Какую еду взять на учебу для лучшей работы мозга.
Качественная еда как профилактика любых заболеваний.
Белок и жиры — основа сытости и энергии на работе.
Как минимизировать риски нездоровой еды в столовых/кафе/ресторанах.
Перекусы в дороге и путешествии.
Почему важно не зацикливаться и не нервничать в поисках здоровой еды.
Основы средиземноморской и палео-диеты
Средиземноморское питание — питание долгожителей.
Принципы средиземноморской диеты.
Кому рекомендована средиземноморская диета, а кому не подойдёт.
Палео-протокол: основные продукты.
Что исключается в рамках палео-диеты.
Кому подойдет палео-диета.
Бонус
Онлайн-вебинар по питанию с Мариной Тананыкиной в формате «Вопрос-ответ»
