[Школа Стройности] Новая Я. Тариф Я сама [Ольга Беседина, Татьяна Кравченко]

Эмили · 21 Май 2024

Предобучение

Первый шаг в стройность

Вводный вебинар
Позиция ребёнок-взрослый родитель
Факторы набора веса
Основные привычки, которые ведут к лишнему весу
Первый шаг в стройность

Бонусы

Гайд "Как измерить себя"
Таблица для отслеживания прогресса
График формирования привычек

Результат

Вы поймете почему вы поправляетесь и обычные способы похудения не работают.
Как привычки влияют на ваше тело.
Сделаете первый шаг к стройности и настроитесь на изменение привычек
Настроитесь на основное обучение и начнете ответственно относиться к своим действиям на пути к стройности

Программа курса
Модуль 1
Как себя кормить
Уроки модуля ( 6 уроков )

Практики успокоения перед едой
Меняем привычки питания. Психологические практики

Бонусы

Способы успокоения в любых ситуациях
Как вежливо отказаться от еды, если ты не голоден

Результат

Вы научитесь есть вкусную еду и получать от нее удовольствие.
Перестанете переедать и кусочничать.
Перестанете есть за компанию и когда не хотите.

Модуль 2
Голод и насыщение
Уроки модуля ( 4 урока )

Чем голод отличается от аппетита. Почему мы едим, когда не голодны
Насыщение. Мне достаточно

Бонусы

Шкала голода и насыщения
Дневник голода и насыщения

Результат

Вы научитесь различать истинный и психологический голод
Начнёте есть тогда, когда вы по настоящему голодны
Начнете есть столько, сколько вам необходимо и перестанете переедать.

Модуль 3
Чем себя кормить
Уроки модуля ( 5 уроков )

Почему не бывает вредной и полезной еды
Как себя кормить. Психологические практики
Выгодная и невыгодная еда
Что едят стройные девушки

Бонусы

Как сделать еду выгодной
Чем лучше себя кормить в основной прием пищи
Десерты и перекусы
Способы приготовления пищи для лучшего усвоения

Результат

Научитесь кормить себя обычной и привычной едой и стройнеть
Научитесь есть сладкое каждый день без вреда для фигуры

Модуль 4
Мотивация
Уроки модуля ( 3 урока )

Инструменты для мотивации
Как ими пользоваться чтобы увеличить мотивацию

Бонусы

Шаблоны мотиваторов
Инструкции по их заполнению и примеры использования.

Результат

Вы будете вдохновлять себя на новые достижения
Начнёте замечать все свои результаты и, наконец, перестанете обесценивать свои действия
Сможете сохранять мотивацию на всем пути к стройности

Модуль 5
Мотивация +
Уроки модуля ( 3 урока )

Колесо баланса
Техники визуализации
Техника четырех зачем

Бонусы

Гайд по использованию колеса баланса и изменению уровня жизни
Памятка по техникам визуализации
Аудио медитации по техникам визуализации

Результат

Вы глубже проработаете свою мотивацию. Получите исчерпывающее количество практик для самомотивации
Проблема с отсутствием мотивации уйдет из вашей жизни навсегда

Модуль 6
Пищевое поведение
Уроки модуля ( 4 урока )

Определение вашего типа пищевого поведение. Опросник
Что такое экстернальное пищевое поведение и способы его проработки
Ограничительное пищевое поведение. Как разрешить себе все.
Эмоциогенное пищевое поведение. Как изменить отношение к еде.

Бонусы

Опросник для самостоятельной работы и работы с куратором
Памятка для работы с экстремальным пищевым поведением

Результат

Вы еще глубже проработаете психологические причины переедания. И навсегда сможете избавиться от зажоров и срывов
Вы узнаете особенности вашего пищевого поведения и поймете как с этим работать.

Модуль 7
Психологический голод
Уроки модуля ( 2 урока )

Жизненная энергия
Работа с эмоциями

Бонусы

Дневник чувств

Результат

Вы начнете понимать, какие жизненные ситуации провоцируют вас заедать эмоции
Вы научитесь останавливать себя и не есть из-за психологического голода.
Перестанете использовать еду как антистресс

Автор: Школа Стройности (аудитория 200к+ участников). Ольга Беседина — блогер, похудела на 50кг. Татьяна Кравченко — психолог, диетолог.

Тариф Я сама:

Модуль 1. «Как себя кормить»
Модуль 2. «Голод и насыщение»
Модуль 3. «Еда. Чем себя кормить»
Модуль 4. «Мотивация»
Модуль 5. «Мотивация +»
Прямые эфиры с Таней 1 раз в неделю с ответами на вопросы