Если кажется, что окружающие люди более успешны, компетентны, профессиональны, а личные победы и успехи случайны, то это — синдром самозванца. Состояние, из-за которого многие боятся сменить работу, сферу деятельности, начать что-то новое или открыть свое дело.
К счастью, с ним можно и нужно научиться справляться.
Татьяна Евсюхина, практикующий психолог с 7-летним опытом работы, расскажет в своем курсе о том, как:
- Ценить и принимать себя и свои особенности.
- Ставить реальные цели и пошагово выстраивать путь к их достижению.
- Преодолевать страхи, неудачи, сомнения в себе и в своих силах.
- Совладать с прокрастинацией и ленью, уверенно двигаться вперед.
- Поверить в себя и начать создавать ту жизнь, о которой мечтаешь
- Спокойно реагировать на критику.
В курсе даны практические техники, направленные на изменение внутренних убеждений, трансформацию мышления, преодоление страхов и успокоение неумолкающего внутреннего критика.
Учебный план
8 видеоуроков общей продолжительностью 4,5 часа
Вводный урок. Синдром самозванца — что это?
- Что такое «синдром самозванца»?
- Каковы его признаки?
- Из чего он складывается?
- Как он формируется?
Урок 1. Трансформируем мышление.
Предпросмотр
- Как перестать сравнивать себя с другими?
- Как смириться с тем, что всегда есть кто-то лучше?
- На чём нужно держать фокус?
- Что такое уникальность, и для чего её искать?
- Можно ли обучать других, пока учишься сам?
- Насколько важно окружение?
- Достойны ли вы заниматься тем, чем хотите?
- Техника «Выявление уникальности».
Урок 2. Ставим цель.
Предпросмотр
- Как определить истинность цели?
- Как правильно ставить цели?
- Какие препятствия могут быть на пути?
- Практика «Центрирование + Согласованность».
- Составляем декомпозицию.
Урок 3. Преодолеваем страхи.
Предпросмотр
- Что такое страх?
- Что делать со страхом неизвестности?
- Что делать со страхом ошибок и неудач?
- Что делать со страхом успеха?
- Что делать со страхом критики?
- Практика «Преодоление страха».
- Техника «Снижаем страх неудачи».
Урок 4. Меняем ограничивающие убеждения.
- Что такое ограничивающие убеждения?
- Как они формируются?
- Авторская техника по проработке ограничивающих убеждений.
Урок 5. Перфекционизм и Внутренний Критик.
- Что такое перфекционизм?
- Адаптивный и дезадаптивный перфекционизм.
- Что скрывается за перфекционизмом?
- Методы работы с перфекционизмом.
- Техника «Разговор с Внутренним Критиком».
Урок 6. Самосаботаж и прокрастинация.
- Почему мы не делаем то, что очень хотим?
- Как справиться с прокрастинацией?
- 20+ приёмов и фишек, которые помогут.
- Практика «Выход из лени».
Урок 7. Как ценить себя?
- Как почувствовать свою ценность?
- О принятии и любви к себе.
- Техника «9 качеств».
- Медитация «Глазами любящего человека».
- Техника «Освобождение».
