Что вас ждёт на марафоне
- Тестирование уровня зрительного напряжения
- Ежедневные практики расслабления зрительной системы
- Упражнения для снятия напряжения в теле и улучшения кровообращения
- Напоминалки в чате, что глазам пора отдохнуть
- Сопровождение экспертами на протяжении всех 10 дней
- Одно групповое видео-занятие в прямом эфире
Вам точно на марафон, если вы:
Постоянно щуритесь, чтобы разглядеть предметы вдали
Испытываете зрительное напряжение и усталость в конце рабочего дня
Хотите не зависеть от очков и линз, или сократить время их ношения
Уже занимаетесь по нашей программе, но забываете применять техники сброса зрительного напряжения
Намерены видеть чётко и расслабленно, но вам кажется, что это очень трудоёмкий процесс
Перенесли операцию на глазах и хотите, чтобы зрение опять не ухудшилось
Программа марафона:
День 1. Как правильно подготовить рабочее место, простейшая техника снятия зрительного напряжения
- Что такое зрительное поведение и почему это настолько важно
- Как зрительное поведение определяет ваш зрительный комфорт и качество зрения
- «Расслабляющее умывание», простейшая техника зрительного расслабления.
День 2. Использование света для активизации зрительной способности
- Важность света и использование его для улучшения кровообращения в сетчатке и центральной нервной системе
- Поддержка зрения за счёт соляризации
- Правильное использование очков с диоптриями.
День 3. Нормализация моргания
- Моргание, как естественный механизм сброса зрительного напряжения
- Почему мы «залипаем» не моргая, и как настроить естественную работу этого важного механизма.
День 4. Фокусировка-расфокусировка
- Использование расфокусировки для быстрого расслабления мышцы хрусталика
- Базовая тренировка аккомодации «между делом».
День 5. Активизация периферического зрения
- Распределение зрительного напряжения переносом зрительной нагрузки на периферическое зрение.
День 6. Регуляция тонуса мыщц глаз
- Базовая балансировка глазодвигательных мышц для устранения гипертонуса.
День 7. Расслабление глаз жонглированием
- Использование предметов или теннисного мяча для быстрого восстановления тонуса всех мышц глаз и улучшения их подвижности.
День 8. 6 упражнений для снятия напряжения с шеи и спины
- 5 минут для снятия напряжения шейного отдела
- Выравнивание баланса передней и задней части тела для избежания развития сутулости, усталости и остальных неприятностей
- Снятие напряжения в пояснице от долгого пребывания в сидячей позе.
День 9. Пальминг
- Глубокое расслабление зрительной системы в течении дня или вечером.
День 10. Системный план на каждый день
- Ежедневное поддержание здорового зрительного комфорта
- Устранение риска прогрессирования зрительных нарушений.
На марафоне здорового зрительного поведения
Избавитесь от дискомфорта в глазах и будете видеть намного более расслабленно
Сформируете здоровое зрительное поведение
Увеличите свою продуктивность за счёт отсутствия зрительной усталости
Избавитесь от сухости и ощущения «песка» в глазах
Уменьшите зависимость от очков и продлите здоровье глаз на долгие годы
Здоровое зрительное поведение — основа отличного зрения
