Курс "Легкая беременность" Йога для беременных
На йога марафоне от простого к сложному вы подготовите тело и ум к успешным родам
За 30 минут в день сможете сохранить тело красивым, а ум спокойным во время беременности
Специально для беременных женщин разработанная целостная программа подготовки к родам.
С помощью инструментов йоги вы научитесь чувствовать свое тело, предостережете возможные осложнения и сможете сами подбирать себе комплекс необходимых упражнений.
Вы освоите главные йогические техники дыхания, корректные положения тела, которые так необходимы в обычной жизни, а также расслабитесь и сможете справляться с возникающими и меняющимися состояниями.
Два последних урока посвящены родам и послеродовому восстановлению.
Лучше всего выполнять уроки через день, чтобы успеть выполнить домашнее задание, целью которого является освоение конкретного навыка. Когда он будет освоен - переходите дальше.
Хотите иметь подтянутое тело во время беременности и после? Дать максимальную пользу себе и малышу? Пойти проверенным и безопасным путем? Быть спокойной и уверенной в себе? Быть активной и чувствовать легкость и радость своего положения?
Присоединяйтесь!
Вместе у нас все получится!
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
Подготовить тело и ум женщины к родам
НЕОБХОДИМЫЕ ЗНАНИЯ
Научиться методам йоги в период беременности
ДЛЯ КОГО
Женщины в период беременности, начиная с 10 недели
УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ
Все уровни
ВОЗРАСТНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ
16+
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
Раздел 1: Урок 1. Введение
Лекция 1.1 Введение в йогу для беременных 32:05
Задание 1.1 Задание после 1ого дня 0:30
Раздел 2: Урок 2
Лекция 2.1 Работа с глубокими внутренними мышцами 26:44
Задание 2.1 Задание после 2 урока 0:30
Раздел 3: Урок 3
Лекция 3.1 Грудной отдел позвоночника 28:34
Задание 3.1 Задание 3 дня 0:30
Раздел 4: Урок 4
Лекция 4.1 Занятие посвещено болям в пояснице 30:25
Задание 4.1 Задание 4 урока 0:30
Раздел 5: Урок 5
Лекция 5.1 Глубокие мышцы живота 31:20
Задание 5.1 Задание после 5 дня 0:30
Раздел 6: Урок 6
Лекция 6.1 Гармонизация правого и левого полушария мозга 26:00
Задание 6.1 Задание после 6-ого урока 0:30
Раздел 7: Урок 7
Лекция 7.1 Йога - Растяжка 38:52
Задание 7.1 Новое задание 0:30
Раздел 8: Урок 8
Лекция 8.1 Пояснично-крестцовый отдел 28:31
Задание 8.1 Задание после 8-ого урока 0:30
Раздел 9: Йога психического расслабления
Лекция 9.1 Разминка и теория 14:10
Лекция 9.2 Основная практика 35:45
Задание 9.1 Задание после 9 урока 0:30
Раздел 10: Урок 10
Лекция 10.1 Глубокая длинная практика 37:46
Задание 10.1 Задание после 10-ого дня 0:30
Раздел 11: Возможности йоги в родах
Лекция 11.1 Йогатерапия в период схваток 6:05
Лекция 11.2 Потуги и роды 4:01
Раздел 12: Йога после родов
Лекция 12.1 Восстановление после родов 14:01
