[Смотри.Учись] Тонус ягодиц и пресса [Дарья Шутова]

Robot · 13 Авг 2021

Параметры курса

Категория: Спорт, йога и танцы
Подкатегория: Фитнес

Язык: Русский

Марафон ориентирован на проработку ягодиц и пресса.
Состоит из 12 готовых тренировок и рекомендаций по питанию.
Можно выполнять 3 тренировки в неделю , можно 4.
Главное регулярность!))

ОПИСАНИЕ КУРСА
Марафон состоит из 12 готовых тренировок: 1. Каждая тренировка включает упражнения на несколько групп мышц, но акцент на ягодицах и прессе. 2. Каждая тренировка записана от начала и до конца (с разминкой и растяжкой), вам нужно только включить видео и повторять за тренером. 3. Для некоторых тренировок понадобится инвентарь: стул, гантели, фитнес резинки. Если нет гантелей, то подойдет рюкзак с книгами (на видео я показываю как с ним работать), и если нет фитнес резинок, то ничего страшного - я показываю на что заменить. 4. В марафоне есть руководство, в котором рекомендации по питанию и 12 готовых меню для примера.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН
Раздел 1: Первый этап
Лекция 1.1 Тренировка №1 2:24:07
Лекция 1.2 Тренировка №2 39:59
Лекция 1.3 Тренировка №3 51:51
Лекция 1.4 Тренировка №4 46:01
Раздел 2: Второй этап
Лекция 2.1 Тренировка №5 54:26
Лекция 2.2 Тренировка №6 45:35
Лекция 2.3 Тренировка № 7 40:59
Лекция 2.4 Тренировка № 8 53:50
Раздел 3: Третья неделя
Лекция 3.1 Тренировка № 9 50:05
Лекция 3.2 Тренировка № 10 48:43
Лекция 3.3 Тренировка № 11 54:25
Лекция 3.4 Тренировка № 12 55:34
Задание 3.1 Отзыв о тренировках и марафоне 0:30