Программа:
Теория
Урок 1. Основы психосоматики. Доказательная Психосоматика здоровья. Что такое быть здоровым?
Урок 2. Развенчиваем мифы и стереотипы. Какие подходы точно не работают и могут вам навредить?
Урок 3. Стресс и психосоматика. Как сделать так, чтобы симптомы не возвращались?
Урок 4. Психологические травмы, шоковый стресс, кризис. Как справиться?
Урок 5. Депрессия и выгорание - спутник психосоматики. Почему возникают такие состояния и как с ними справиться?
Урок 6. Тревога - спутник психосоматики. Как снизить тревожность и справиться со страхом будущего? Что такое тревожный тип личности?
Урок 7. Я, мое тело, мой мозг. Как мы устроены? Как работают лекарства? Как работают психотехники? Необходимые основы физиологии для каждого.
Урок 8. Максимум жизни: как стать автором своей жизни, своей судьбы, своих эмоций, не париться по пустякам и добиваться поставленных целей?
Практика
- Главы жизни. Поиск ресурсов. Переосмысливаем прошлое, трудности, кризисы. Переписываем свой жизненный сценарий. Находим точку выхода из кризиса.
- Медитация расслабления.
- Медитация эмоциональной устойчивости.
- Медитация образа здоровья.
- Медитация поддержки иммунной системы. Эти практики помогут сбросить напряжение, научиться расслабляться, быстро засыпать, восстанавливать силы, нормализовать эмоциональный фон и снять психосоматическое симптомы.
- Антистресс практики на каждый день (Метод Ключ, заземление, дыхательные практики и др). Техники «переключалки»: помогут успокоиться в моменте, настроиться перед важным событием, даже сбросить шоковый стресс
- Терапевтическое письмо. Поможет решить сложные вопросы с людьми из настоящего и прошлого (даже если их уже нет с нами). Нормализовать отношения. Выйти из серьезной ссоры. Подготовиться к сложному разговору.
- Настройки на каждый день. Выбираем состояние на день. Да-да, так можно, это работает!
- Практика выявления жизненных ценностей и постановки целей. Мощнейшая практика курса. Работает как волшебство (а под собой имеет строго научную основу!). Учимся как ставить цели и достигать их.
Практикумы
1. Аутотренинг и техники управляемого воображения.
Разбираемся как работают медитации и внедряем их в жизнь!
Темы практикума:
- Измененные состояния сознания, что это такое и как их определить
- Доказательные эффекты медитации: от снижения стресса и снятия психосоматических симптомов до уменьшения биологического возраста (это не штука между прочим)
- Как найти свой простейший способ погружения в транс, или медитацию
- Приемы аутотренинга: погружение, углубление, терапевтическое самовнушение
- Билатеральная стимуляция: как убрать последствия прошлых психотравм
- Сессия вопрос-ответ: отвечаем на запросы участников курса
2. Смехотерапия: идем по жизни с улыбкой!
Вы все правильно поняли, на этом практикуме мы учимся смеяться Это самая веселая и полезная практика для тех, кто хочет вернуть радость жизни.
Темы практикума:
- Гелотология, наука о смехе
- Эффекты смехотерапии: от повышения самооценки и уровня счастья до стимуляции кровообращения и развития функции легких (помогает восстановиться после КОВИДА!)
- Связь чувства юмора и здоровья: как снова научиться радоваться, даже если сейчас грустновато?
- Человек который рассмешил смерть: история чудесного выздоровления
- Техники дыхания и смехоупражнения: Алоха, коктейль радуга, матрешка проблем - и другие хиты!
- Сессия вопрос - ответ: отвечаем на запросы участников курса, делимся впечатлениями от практикума
