Стретчинг - комплекс упражнения для гибкости тела, за счет которого мышцы и связки становятся эластичнее, а суставы прочнее. Занятия стретчингом способствуют общему оздоровлению организма, продлению молодости, снижение веса и улучшения рельефа фигуры.
Стретчинг – эффективный способ улучшения кровообращения, что положительно сказывается на функционировании внутренних органов, избавляет от застойных явлений и в итоге предупреждает развитие соматических заболеваний.
В основе тренировок лежит напряжение мышц, чередующееся с их расслаблением. Смена интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц.
О чем этот курс?
Курс включает в себя упражнения:
СТАТИЧЕСКИЕ. Медленные и плавные движения.
ДИНАМИЧЕСКИЕ. Чередование расслабления и напряжения мышц.
БАЛЛИСТИЧЕСКИЕ. Маховые упражнения для конечностей, выполняемые с увеличивающейся амплитудой и скоростью.
МЕДЛЕННЫЕ. Упражнения выполняются в максимально замедленном темпе.
Эффект от занятий стретчингом:
Регулярные занятия убирают лишний жир, улучшают рельеф, подтягивают бедра и ягодицы.
Упражнения на гибкость повышают общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.
Занятия улучшают гибкость и подвижность позвоночника, формируя красивую осанку. Вы станете грациознее, статнее, увереннее в себе.
Cложность курса: Начальный уровень, без специальной подготовки.
Продолджительность тренировок: 40-50 минут.
Автор курса
Мария Федак:
- Старший тренер спортивного клуба.
- Высшее образование: специалист по адаптивной физической культуре для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (ЛФК),
- Дипломированный тренер по танцевальным видам спорта
- Спортивный судья по танцевальному спорту (ВФТСАРР)
- Медицинское образование
Имеет два высших образования, замужем, мама двоих детей.
Кого я жду на курсе?
Желающих научиться растяжке.
Вас, желающих изменить себя и работать над собой.
