Вам подойдет этот курс, если Вы
- Хотите попробовать новый стиль питания, но боитесь это делать в одиночку
- Хотите улучшить свои уровни энергии и работоспособности
- Не можете похудеть на кето самостоятельно
- Страдаете от проблем с ЖКТ, акне, лишним весом
Вам НЕ подойдет этот курс, если Вы
- Думаете, что кето - это волшебная таблетка, и результат придёт сам, независимо от того, что Вы кладёте в рот
- Не хотите признаваться сами себе, что менять нужно не только питание, но и образ жизни в целом.
- Перекладываете ответственность за принятие решений на других, но не на себя, и ждёте, что кто-то примет нужное решение за Вас
Программа курса
Неделя 1
Знакомство участников.
Контрольные замеры.
Список продуктов для похудения.
Три слагаемых стройности и здоровья.
Введение в основы кетодиеты.
Инсулин - гормон жирозапасания.
Инсулинорезистентность = лишние килограммы.
Как избавиться от инсулинорезистентности.
Опасность фруктозы.
Первые шаги к достижению стройности.
Практические советы по питанию.
Подсчёт углеводов.
Правильные источники углеводов для жиросжигания.
Примеры дневного рациона с допустимым количеством углеводов.
Ведение дневников питания.
Неделя 2
Считаем белки.
BCAA (аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками) и их влияние на похудение.
Костный бульон.
Примеры дневной нормы белков из правильных источников.
Плохие и хорошие жиры. Примеры плохих жиров.
Примеры хороших жиров.
Орехи: да или нет?
Молочные продукты.
Паслёновые: да или нет?
Кето и алкоголь.
Ведение дневников питания.
Неделя 3
Необходимые минералы.
Пищевые источники необходимых минералов на кето.
Жизненно необходимые микроэлементы.
Пищевые источники микроэлементов.
Срыв = дефицит важных питательных веществ.
Как бороться с психологической зависимостью от сладкого.
Основные ошибки худеющих.
Здоровый сон - основа похудения.
Влияние стресса на процесс снижения и набора веса.
Ведение дневников питания.
Контрольные замеры.
Получение рекомендаций по дальнейшим действиям на основании ответов на контрольные вопросы.
Подарки.
